Дневник питания за 03.07.2022

Вот приехала сегодня на дачу, 30 обещают, вот и покупаюсь впервые в своем" море" .🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	85	95.7	5.1	7.1	2.7
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	340	177	11	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	465	313	32	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	114.4	4.8	6.4	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	9	40.5	0.6	1.6	5.9
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	5	16	0.5	0.1	3.3
Итого	519	487	40	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	433	301	13	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Соус карри	5	13.4	0.1	1.2	0.7
Итого	395	191	5	6	27
Итого за день	2152	1471	102	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.07.2022 20:43

Ляпотаааа.)

Katrin 03.07.2022 20:48

Кааайф..

Катерина 03.07.2022 21:54

Какой оазис!👍

Валентина 03.07.2022 21:56

Это пионы ведь? Шикарные!

Марина 987 03.07.2022 21:58

Катерина, Да ,никак не могу старшего сына вытянуть в этот оазис ,хоть как кавказскую пленницу выкрасть , мешок на голову ,в такси и на дачу .На окрошку ,шашлыки и на "море".

Марина 987 03.07.2022 21:59

Валентина, Да ,пионы вымахали ,как посадили ,несколько лет не цвели .

Катерина 03.07.2022 22:05

Марина 987, 😅