Дневник питания за 11.07.2022

Мы не знакомы с вами? Ну, и что же?!
Ценю, поверьте, каждого из вас!
Неважно, старше вы или моложе,
Пусть этот стих вам бодрости придаст!
Желаю, чтобы всё у вас сложилось,
Успешный были ваши все пути,
Заветная мечта осуществилась,
И вечер ждал приятный впереди.
Пусть мы друг на друга не похожи
И в разных проживаем городах,
Но в чём-то, я уверена, мы схожи:
В каких-то мыслях, планах и делах...
Как здорово в пространстве интернета
Сказать вам пару тёплых, добрых слов!
Пусть в жизни вашей будет мир и лето,
Гармония и вечная любовь!
инет.
А Это наша одинцовская Баранка ,так называется пруд возле администрации ,на нем плавают изумительные лилии или лотосы ,даже не знаю ,как называются .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry]	40	125.6	2.2	7.8	11.6
Итого	535	413	14	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Три Кота]	60	98.4	6.2	5.9	5.2
Свекла тушеная по 2-50	60	45	1	1.8	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
салат из помидор с оливковым маслом	100	67.2	1.1	5.1	3.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	15	48	1.3	0.3	9.9
Итого	495	344	13	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	30	82.8	1.1	4.7	9
Томаты Маринованные [Кубанское Разносолье]	50	7	0	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	285	152	2	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье Лапочки с Творогом [Мегамарт]	60	155.4	0.4	1.9	36.6
Итого	260	157	0	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара с Сыром [Добрянка]	60	90	7.8	2.8	8.9
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Итого	424	255	12	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	267	80	4	2	11
Итого за день	2266	1404	47	53	184