Марина 987
16.07.2022 21:20
Дневник питания за 16.07.2022
Находила 2700 ,не много ,но целый день на свежем воздухе .Гуляла по
лесной дорожке ,нашла полянку с черникой ,пожалела ,что не взяла
складной стульчик ,не люблю собирать в наклонку .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирог с Рыбой (Штолле) |
30
|
93.9 | 4.3 | 3.3 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 613 | 408 | 16 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирог с Рыбой [Бахетле] |
50
|
151.5 | 6.6 | 4.4 | 21.5 |
| Кольцо Заварное с Творогом [Славянская Трапеза] |
30
|
60.6 | 1.9 | 3.9 | 4.6 |
| Итого | 130 | 291 | 14 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
64.2 | 3 | 0.6 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 485 | 306 | 32 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 218 | 114 | 2 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пирог с Рыбой (Штолле) |
30
|
93.9 | 4.3 | 3.3 | 9.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Подсолнечника [Baker House] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 529 | 341 | 12 | 15 | 33 |
| Итого за день | 1975 | 1461 | 78 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Валентина
17.07.2022 00:01
У нас в этом году черника сладкая, не водянистая.
Марина 987
17.07.2022 06:01
Валентина, Да ,питерские леса богаты
черникой .
Алин@
17.07.2022 15:34
💐🏕🌹
Наталия
17.07.2022 17:32
Подмосковье,тоже есть черника.Но собирать ее ни кто не любит🤭🤭🤭
Марина 987
18.07.2022 04:32
Наталия,
Особенно ,когда еще комары помогают .
Oksana
18.07.2022 12:39
Ах, а у нас малюсенькая коробочка три с лишним евро в супере!
Анна
19.07.2022 12:58
Черника шикарная, у нас не водится в лесах, но много дикой ежевики
и земляники.
Алла
20.07.2022 22:56
Красота🥰
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
