Марина 987
18.07.2022 04:30

Дневник питания за 17.07.2022

Сегодня опять смена обстановки и перегруз .Находила больше 6000 шагов .Весов здесь нет ,записываю на глазок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Пирог с Рыбой (Штолле)
50
156.5 7.2 5.5 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
50
100 8.5 7.5 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве
30
100.2 7.4 7.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
6
21.8 0 0 5.3
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень Варено-Копченая [Окраина]
50
101.5 8.5 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
75
135.1 5.2 2.4 23.3
Варенье Вишня [Сибирская Ягода]
30
81.6 0 0 20.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Куриный [Кузминки]
100
77 8 5 0
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]
100
186 8 10 16
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура]
10
7.8 0.2 0 1.8
Морская капуста хрустящая в пластинах
3
17.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
35
64.1 6.5 1.3 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ольга63 24.07.2022 06:44
Я хожу бывает по 12-13 тысяч шагов,а на весе, увы, это никак не сказывается. Поняла- только четкий режим питания и никаких сладостей..
Марина 987 24.07.2022 07:56
Ольга63, А хрустиках заявлено сладостей нет ,(в яблочных)там одно яблоко печеное и белок яйца .
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты