Марина 987
28.07.2022 21:24
Дневник питания за 28.07.2022
Вернулась сегодня из Питера.Разобрала баулы .Перестраиваюсь ,вновь
встаю на нужные рельсы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио] |
1
|
292 | 21.7 | 19.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 274 | 440 | 28 | 27 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
87.5 | 1 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 292 | 341 | 10 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
25
|
84 | 1.4 | 8.3 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
2
|
11.7 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Итого | 287 | 204 | 3 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с мясом и грибами |
100
|
153.4 | 5 | 9.9 | 11 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 420 | 254 | 8 | 16 | 17 |
| Итого за день | 1373 | 1287 | 51 | 81 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
28.07.2022 21:26
🌹🌹🌹
Алла
28.07.2022 21:40
Леовитовское капуччино тоже нравится))
Марина 987
28.07.2022 22:53
Трудно перестраиваться ,телом ты уже здесь ,а душой еще там .
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
