Дневник питания за 30.07.2022

Сегодня съездила с мужем на дачу ,порадовалась новым многолетникам ,которые купила и посадила в июне .Многие прижились ,единственное ,что не подписала ,и не знаю что как называется .Первое фото ,вроде, лилейник .Второе ,кажется ,монарда ,а 3 е еще цветы не распустились ,не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	314	199	20	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	635	300	15	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины [Ritter Sport]	20	103.2	1.2	5.6	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	20	62.4	1.7	0.3	13.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	240	251	8	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	60	120	10.2	9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	80	192	14	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	56	42	1.1	0.2	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Итого	479	345	15	18	27
Итого за день	1748	1289	74	64	98