Марина 987
08.10.2022 10:30
Дневник питания за 07.10.2022
Вчера забыла опубликовать дневник.Догоняю сегодня .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
35
|
65.1 | 2.8 | 3.5 | 5.6 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Запеканка из кабачков |
50
|
71.2 | 2.6 | 6.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье Овсяное "5 Злаков" [Полет] |
40
|
174 | 3.2 | 7.6 | 23.2 |
| Сыр Плавленый с Сыром Маасдам [Хохланд] |
22
|
58.3 | 2.3 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 397 | 439 | 16 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
180
|
349.2 | 20.5 | 27.7 | 4.3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
8
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.6 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 593 | 484 | 27 | 32 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 355 | 177 | 11 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Котлеты |
30
|
55.1 | 6.1 | 3.2 | 0.6 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 345 | 305 | 17 | 12 | 31 |
| Итого за день | 1840 | 1476 | 73 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
