Мария
02.04.2021 22:18

Дневник питания за 02.04.2021

Завтра мамуля приедет в гости, а вкусностей не успела приготовить😕придётся утром быстренько что-нибудь сварганить а после по магазинам 🤩 не люблю одна ходить на шоппинг, надоедает быстро, да и скучно
Успеть бы шарлотку к завтраку сделать... да морковку по корейски... сама давно хочу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Кефир обезжиренный
60
18.6 1.8 0 2.4
Кефир 2,5% жирности
110
58.3 3.2 2.8 4.4
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Топпинг, клубничный
40
101.6 0.1 0 26.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
D vita
1
2 0 1 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из печени
40
42.9 4.7 1.2 4.1
Веган суп
200
29.4 1.2 0.2 5.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
3
6.9 0 0.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша по-французски
50
52 5.7 1.7 3.8
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Яичный желток куриный
5
17.7 0.8 1.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Мусс
30
28 3.8 0.5 1.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги