Дневник питания за 10.04.2021

Утренняя пробежка не состоялась. Как перестать откладывать и начать? Ну ладно сегодня дождик, но завтра какая будет отговорка?

Зато приготовила наконец-то борщ, три дня без первого...Без супа жить не могу, словно всухомятку питаешься
И еще вопрос - супы можно замораживать? как-то не рассчитала и приготовила огромную кастрюлю. Помню замораживала, когда времени совсем нет размораживала, вроде шло нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	143	157.3	31.5	0.9	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Топпинг, клубничный	36	91.4	0.1	0	23.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	449	412	39	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Яблоко без кожуры	30	14.4	0.1	0	3.4
Шоколад молочно-ореховый	4	21.7	0.3	1.4	2.1
D vita	1	2	0	1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	96	97	2	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	330	51.5	3.3	0.3	8.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	55	106.7	14.7	4.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр чеддер обезжиренный	11	17.3	3.5	0	0.8
Заправка творожная	45	39.9	7	0.3	2.2
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	501	268	30	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Блин морковно-гречневый	60	91.9	6.7	4	7.7
Итого	140	127	9	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	155	48.1	4.6	0.1	6.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	173	96	6	1	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3359	1002	87	27	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 10.04.2021 20:35

Мысленно пинка себе под зад - и побежите. Дождь действительно отмазка хорошая. И бегать в него не в кайф. Самое главно, перед началом пробежки влить в себя литр воды.

нина 10.04.2021 20:43

Я часто супы замораживаю..РаНЬШЕ ЖИЛА В БОЛЬШОЙ СЕМЬЕ И ГОТОВИЛА в большом объеме....а теперь по привычке много лишней еды остается..супы не теряют вкуса при заморозке ..главное-нужно писать дату и название блюда на продукте,который вы замораживаете..это-важно..маркировка..а вот вторые блюда-нет...только белковые продукты и то. не все..

Мария 10.04.2021 21:53

Александр Караваев, чтоб веселее булькать?)

Мария 10.04.2021 21:55

нина, спасибо, тоже по старой привычке наварила, а есть и некому

нина 10.04.2021 22:03

Маруся, вы меня понимаете..вам спасибо!Сейчас поговорила по тлф с невесткой,которая обо мне переживает и стало легче)))