Eka
08.12.2020 23:01

Дневник питания за 08.12.2020

Опять кажется не добираю углеводов. Не знаю как с физической активностью получится вечером. Пока более менее сбалансированное меню. Плотный углеводный завтрак. Обед рыба с кашкой. Вечером - ужин в компании в приятном месте. Добавила кедровых орехов.:-Р

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
156
84.2 4.5 3.9 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
98
227.4 5.5 1.1 48.4
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медальоны из хека
172
277.6 28.7 13.4 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
139
140.3 5.8 1.5 25.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
178
119.3 0.9 0.7 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-Пюре из Спаржи [Хлеб Насущный]
250
102.5 3 6.3 8.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
50
100.5 11.7 5.6 0
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты