Наталья
11.10.2023 18:19
Дневник питания за 12.10.2023
12.10.2023 (2день)
Теперь начинает приходить понимание, что значит сбрызнуть салат маслом.
В обед по привычке, ливанула…. итог… перебор по жирам.
А я все думаю: вроде ем не много, но что-то не худеется)))
Теперь начинает приходить понимание, что значит сбрызнуть салат маслом.
В обед по привычке, ливанула…. итог… перебор по жирам.
А я все думаю: вроде ем не много, но что-то не худеется)))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 189 | 290 | 12 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка в кляре |
1
|
471.5 | 44 | 25.4 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 632 | 704 | 51 | 34 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл |
15
|
88.2 | 1.5 | 6.3 | 6.4 |
| Итого | 25 | 115 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
60
|
71.4 | 13.7 | 1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Итого | 354 | 293 | 17 | 20 | 7 |
| Итого за день | 1750 | 1403 | 84 | 77 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
