Наталья
11.10.2023 18:21
Дневник питания за 11.10.2023
11.10.2023 (1день)
Начинаю работу над собой.
Цель : сбалансировать свой рацион
Начинаю работу над собой.
Цель : сбалансировать свой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рисовая каша на молоке |
190
|
198.7 | 6.7 | 5.9 | 29.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 282 | 13 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с цунини |
145
|
281 | 32 | 13.6 | 7.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Венигрет |
100
|
45.7 | 2 | 1 | 7.2 |
| Итого | 405 | 488 | 38 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
20
|
62.4 | 0.8 | 0 | 13 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 650 | 161 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
128
|
242.9 | 18.4 | 16.4 | 5.1 |
| Венигрет |
180
|
82.3 | 3.6 | 1.8 | 13 |
| Итого | 308 | 325 | 22 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1647 | 1257 | 76 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
