Глория_
31.12.2020 00:10
Готовить немножко не получилось. Пришлось кашеварить и для мамы с
сестрой. Мама старенькая, а сестра болеет.
Как водится, уложив младшенького, пошли на кухню паковать подарки. А в подарках был танцевальный коврик. Надо ж было проверить - работает он или нет. В итоге скакали и ржали до полдвенадцатого!
Пы. Сы. Кухня одноэтажная. В результате скачек ни один сосед не пострадал.
Как водится, уложив младшенького, пошли на кухню паковать подарки. А в подарках был танцевальный коврик. Надо ж было проверить - работает он или нет. В итоге скакали и ржали до полдвенадцатого!
Пы. Сы. Кухня одноэтажная. В результате скачек ни один сосед не пострадал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
200
|
200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 408 | 8 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 330 | 382 | 33 | 3 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 260 | 104 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
90
|
154.8 | 10.8 | 5.8 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Булка ярославская |
60
|
176.4 | 4.6 | 3.2 | 32.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Итого | 450 | 648 | 16 | 42 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1745 | 1619 | 61 | 64 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Глория_
29.12.2020 17:19
А у нас пост рождественский. А весь дом завален уже конфетами и
шоколадками и коньяком. На работе надарили нам и ребенку.
Сегодня пережили кое-как корпораптивчик.
Пост у нас по здоровью супероблегченный, с молочкой, - я даже ем помолотую курогрудку.
Но конфеты... И колбаса... Блин...
Готовить буду спортивные минипорции с расчетом чтобы НИЧЕГО не доедать! Принципиально!
Сегодня пережили кое-как корпораптивчик.
Пост у нас по здоровью супероблегченный, с молочкой, - я даже ем помолотую курогрудку.
Но конфеты... И колбаса... Блин...
Готовить буду спортивные минипорции с расчетом чтобы НИЧЕГО не доедать! Принципиально!
1
Глория_
24.12.2020 14:13
Летом делала упражнения из базы мзр - готовые тренировки. Прмню
"тренировка для девужек" верх" или что-то в этом роде. Сейчас найти
не могу их. Покажите пожалуйста, как найти готовые тренировки с
весом для женщин.
Тренировка №1
йога
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
санный спорт
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Время: 53 мин
