Глория_
05.05.2023 18:49
Третий день стресса, но все к вечеру решилось, все приняли свои
решения. И хоть я "во всем виновата" осталась, все равно легче, чем
неопределенность. Теперь мне понадобиться много здоровья,
выносливости, нужно быть сильной и не раскисать. (Господи помоги не
сдохнуть!)
Сегодня вечером то самое "остывание" когда пик стресса пройден. Честно, переступив порог дома, по привычке захотелось запихнуться попавшимся на глаза мандарином. Но я пошла, поужинала, потом сьела его. Деть не захотел в парк, я искупалась и легла поваляться (подальше от еды) Посадила новые цветы - сегодня релакс, физкультурится не буду - болит сердце.
Сегодня вечером то самое "остывание" когда пик стресса пройден. Честно, переступив порог дома, по привычке захотелось запихнуться попавшимся на глаза мандарином. Но я пошла, поужинала, потом сьела его. Деть не захотел в парк, я искупалась и легла поваляться (подальше от еды) Посадила новые цветы - сегодня релакс, физкультурится не буду - болит сердце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
97
|
21.3 | 1.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 241 | 254 | 16 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясное Пюре Телятина [Тёма] |
90
|
112.5 | 8.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 90 | 112 | 8 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
243
|
213.8 | 41.6 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 563 | 348 | 47 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| плов курица |
240
|
371 | 18.2 | 12.5 | 46.3 |
| Итого | 638 | 529 | 23 | 13 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 136 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2882 | 1380 | 103 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Глория_
04.05.2023 21:03
Сегодня опять психовала весь день. Вечером деть вышел гулять, и ему
песок в мороженое насыпал соседский ребенок. Я поняла, что сейчас
его грохну, взяла своего в охапку и поехала в парк. Отлично
отдохнули, и сын и мама. Стресс однозначно отошел на второй план.
есть не хочется. Надо завтра еще пережить без зажера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 583 | 289 | 8 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно-манная |
120
|
223 | 16.9 | 5.6 | 25.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 303 | 17 | 7 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, тазобедренная часть |
170
|
518.5 | 25.5 | 46.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 702 | 32 | 47 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Суп с фрикадельками |
240
|
79 | 3.6 | 5.5 | 3.8 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
127
|
136.3 | 25 | 4 | 0 |
| Вешенки |
80
|
26.4 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 501 | 318 | 33 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно-манная |
120
|
223 | 16.9 | 5.6 | 25.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 378 | 24 | 13 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 2087 | 123 | 96 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
04.05.2023 12:36
Был большой стресс, много злости и возмущения. Подняла себя за уши,
прополола большую клумбу, помыла полы. Поняла что
кортизолы-адреналины все еще бушуют - крутила трнажер до 24.00.
Успокоилась, душ расслабил, спала хорошо. Главное на следующий день
пережить процесс "остывания" - т.е. грусти и не заесть, не
нажраться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
282
|
296.1 | 6.8 | 11.3 | 41.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 308 | 403 | 8 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
37
|
175 | 9.2 | 15.4 | 0 |
| Итого | 149 | 330 | 21 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
263
|
762.2 | 37.5 | 68 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Запеканка из творога |
90
|
269.7 | 11.2 | 18.7 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Итого | 538 | 1313 | 55 | 90 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
150
|
412.5 | 13.7 | 1.8 | 80.3 |
| Итого | 400 | 545 | 20 | 8 | 90 |
| Итого за день | 1395 | 2592 | 105 | 136 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировалась на злости для снятия стресса. вырабатываю новые
привычки реагирования
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1586 ккал
Время: 90 мин
1
10
Глория_
03.05.2023 06:17
Яблоко положил деть под нос, разрезанное. Сьела по-привычке под
киношку. Но в целом, все отлично - не было заеданий вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 383 | 162 | 1 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 122 | 4 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
220
|
536.8 | 49.7 | 37.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чокопай [Raw To Go] |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 620 | 707 | 54 | 41 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1010 | 398 | 27 | 11 | 42 |
| Итого за день | 3603 | 1391 | 88 | 76 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Глория_
02.05.2023 06:14
Рацион первомайский. Шоколадка была большая, а муж не ел. Лазали по
горам на выходных. Что могу сказать, хоть меня и расперло, чувствую
себя намного лучше, чем год назад. В прошлом году, в марте, я тоже
самое расстояние прошла и упала, а сейчас даже не запыхалась! Что
еще нужно человеку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 614 | 38 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
135
|
321.3 | 24.6 | 24.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Суп с фрикадельками |
250
|
229 | 22.5 | 11 | 9.8 |
| Итого | 465 | 667 | 50 | 36 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Шоколад молочный |
150
|
831 | 14.7 | 52.1 | 75.6 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1050 | 1455 | 20 | 67 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Булка черкизовская |
40
|
114.4 | 3.2 | 2.2 | 20 |
| Итого | 390 | 299 | 13 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2700 | 3160 | 125 | 158 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Глория_
24.04.2023 21:34
Сегодня прямо хорошо!!!
Днем все-таки подхватила банан и поняла, что реально хочу есть. С трех до четырех дня обычно бывает энергетическая яма. И спать и есть хочется. Планирую отдых и полдник на это время.
Видимо биоритм такой.
Радусь за сегодняшний день, но и осознаю что впереди еще всякие подножки типа пмс и нервов.
Днем все-таки подхватила банан и поняла, что реально хочу есть. С трех до четырех дня обычно бывает энергетическая яма. И спать и есть хочется. Планирую отдых и полдник на это время.
Видимо биоритм такой.
Радусь за сегодняшний день, но и осознаю что впереди еще всякие подножки типа пмс и нервов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
67
|
122.6 | 12.5 | 2.4 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 376 | 230 | 17 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| "Пасха" |
30
|
68.5 | 6.6 | 2.6 | 5.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 560 | 370 | 22 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мидии |
62
|
47.7 | 7.1 | 1.2 | 2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 359 | 392 | 19 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
245
|
367.5 | 18.1 | 22.3 | 23.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
85
|
63.8 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 595 | 556 | 21 | 23 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2690 | 1683 | 87 | 72 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Глория_
23.04.2023 23:20
Сегодня готовила много - и борщ, и рыбу и мясо и сырники. Отвезла
маме. Она счастлива. Пока готовила, не удержалась и сьела сырник.
Но за столом. Не удержалась и сьела НЕ за столом миндаль, яблоко и
за ребенком банан доела.
Еще сегодня был тот самый "мой любимый момент" , когда у тебя стресс, но его ни проглотить ни выплюнуть не можешь. И обычно я такое заедаю. Выпила кефир (планировала только кефир если честно), потом схватила яйцо... И это все на ночь уже... Но можно считать обошлось, т. к. сойдет за ужин. По крайней мере удалось остановиться.
Зато утро было прекрасное! Откопала платье, нагладилась, новые туфли надела, сумочку красивую, нарядилась в общем, и сьездила в храм. Устала, зато полегче морально. Мне нужно смириться с некоторыми вещами, которые я не могу изменить.
Еще сегодня был тот самый "мой любимый момент" , когда у тебя стресс, но его ни проглотить ни выплюнуть не можешь. И обычно я такое заедаю. Выпила кефир (планировала только кефир если честно), потом схватила яйцо... И это все на ночь уже... Но можно считать обошлось, т. к. сойдет за ужин. По крайней мере удалось остановиться.
Зато утро было прекрасное! Откопала платье, нагладилась, новые туфли надела, сумочку красивую, нарядилась в общем, и сьездила в храм. Устала, зато полегче морально. Мне нужно смириться с некоторыми вещами, которые я не могу изменить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Ветчина особая |
53
|
66.8 | 9.3 | 3.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 389 | 17 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
74
|
135.4 | 13.8 | 2.7 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Рыжик |
40
|
8.8 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 1072 | 844 | 71 | 11 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 227 | 403 | 10 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 365 | 262 | 17 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2835 | 1899 | 116 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Глория_
22.04.2023 23:54
Сегодня конечно перебор, зато не жую как корова весь вечер.
Итак. Еда для меня:
1. Средство успокоения.
2. Способ "выключить время" (и мозг! ) - т. е. типа я занята, а не просто так сижу глядя в одну точку. Отдых.
3. Мне все равно, что есть, главное - долго...
4. Тяжело это писать, но.... Мама хвалила меня только за вкусноприготовленную еду. Вместе мы только готовили или ели. Сейчас, когда мама уже плохо воспринимает мир, еда - это практически единственное, чем я могу ее порадовать. Выразить свою любовь я могу только посредством котлет. Еда - это контакт с мамой.... Мама пережила в детстве голод. Я очень ее люблю.
5. В семье мужа культ еды. Свекровь первые годы тюкала меня за готовку, а теперь комплексует и злится. Это большой соблазн посоревноваться... и позлорадствовать!
6. Тоже болючее. Сестра умерла в прошлом году. Перед смертью она сильно похудела и обзывала меня жирной. Мне страшно худеть! Я жить хочу!
Вывод: еда для меня - это энергетически низкозатратное, отключающее мозг и эмоции ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ. Худеть я боюсь. На диете сидеть тяжело (всем готовлю разное и маме вожу еду) Мне все рано что есть, неравнодушна только к шоколаду, яблокам и орехам-семечкам. На физкультуру нет сил (пью железо)
Что делаю прямо сейчас: мне нужна какая то тупая и нудная работа руками, желательно исключающая ошибки и напряжение мысли - глажка белья, мытье посуды. Что-то такое нудное... успокаивающее.
Откопала набор для вышивания. Планирую начать вязать свитер исключительно ради процесса.
Еще продаю посудомоечную машину, и отменяю планируемую покупку гладильного пресса.
Ем только сидя за столом!!! Ужин переношу на 20 - 21.00 - главное, чтобы это был именно ужин, за столом, а не кусочничание за книжкой или телевизором.
Далее... Радую себя. Все приятные вещи проговариваю вслух! Обязательно! Все, что радует озвучиваю, рассказываю другим людям о всех своих приятностях. В идеале хорошо б завести дневник радости.
Пока такой план. Надо выбраться из острой фазы.
Надо писать здесь, даже если сожру 100000калл - посчитать их все.
Некоторые вещи нужно просто пережить.
Итак. Еда для меня:
1. Средство успокоения.
2. Способ "выключить время" (и мозг! ) - т. е. типа я занята, а не просто так сижу глядя в одну точку. Отдых.
3. Мне все равно, что есть, главное - долго...
4. Тяжело это писать, но.... Мама хвалила меня только за вкусноприготовленную еду. Вместе мы только готовили или ели. Сейчас, когда мама уже плохо воспринимает мир, еда - это практически единственное, чем я могу ее порадовать. Выразить свою любовь я могу только посредством котлет. Еда - это контакт с мамой.... Мама пережила в детстве голод. Я очень ее люблю.
5. В семье мужа культ еды. Свекровь первые годы тюкала меня за готовку, а теперь комплексует и злится. Это большой соблазн посоревноваться... и позлорадствовать!
6. Тоже болючее. Сестра умерла в прошлом году. Перед смертью она сильно похудела и обзывала меня жирной. Мне страшно худеть! Я жить хочу!
Вывод: еда для меня - это энергетически низкозатратное, отключающее мозг и эмоции ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ. Худеть я боюсь. На диете сидеть тяжело (всем готовлю разное и маме вожу еду) Мне все рано что есть, неравнодушна только к шоколаду, яблокам и орехам-семечкам. На физкультуру нет сил (пью железо)
Что делаю прямо сейчас: мне нужна какая то тупая и нудная работа руками, желательно исключающая ошибки и напряжение мысли - глажка белья, мытье посуды. Что-то такое нудное... успокаивающее.
Откопала набор для вышивания. Планирую начать вязать свитер исключительно ради процесса.
Еще продаю посудомоечную машину, и отменяю планируемую покупку гладильного пресса.
Ем только сидя за столом!!! Ужин переношу на 20 - 21.00 - главное, чтобы это был именно ужин, за столом, а не кусочничание за книжкой или телевизором.
Далее... Радую себя. Все приятные вещи проговариваю вслух! Обязательно! Все, что радует озвучиваю, рассказываю другим людям о всех своих приятностях. В идеале хорошо б завести дневник радости.
Пока такой план. Надо выбраться из острой фазы.
Надо писать здесь, даже если сожру 100000калл - посчитать их все.
Некоторые вещи нужно просто пережить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 372 | 12 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
350
|
261.1 | 14.7 | 17.8 | 10.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 763 | 509 | 32 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки кефирные |
150
|
349.8 | 6.9 | 15 | 46.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Варенье из клубники |
36
|
102.6 | 0.1 | 0 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| Итого | 528 | 773 | 14 | 44 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 370 | 322 | 22 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3388 | 1977 | 82 | 102 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Глория_
20.04.2023 19:48
Всегда алкаши меня любили - чувствовали родную душу. Вот реально
зажер - он как запой. Т.е. случается какая-то безвыходная или
просто нервная или требующая терпения ситуация, и ты хочешь
выключить вот это все - эту реальность, эти проблемы. Или как в
детстве помню, хотелось "пропустить время". Например, надо зубы
лечить, и представляешь, что уже вечер, все прошло и закончились,
все переживания позади.
Только сейчас ждешь-ждешь, а проблема все не заканчивается...
И вроде понятно, что время ожидания можно с большой пользой использовать, но сил нет ни на что.
Или работы много и срочной по дому, а сил уже нет и солнце село, и ты сидишь и жуешь в надежде получить энергию для последнего рывка. Ну или хотябы чтоб встать и пойти искупаться.
Ну или просто под водой постоять - типа как-то да помылась.
Только сейчас ждешь-ждешь, а проблема все не заканчивается...
И вроде понятно, что время ожидания можно с большой пользой использовать, но сил нет ни на что.
Или работы много и срочной по дому, а сил уже нет и солнце село, и ты сидишь и жуешь в надежде получить энергию для последнего рывка. Ну или хотябы чтоб встать и пойти искупаться.
Ну или просто под водой постоять - типа как-то да помылась.
5
8
Глория_
20.04.2023 19:27
Сегодня злилась и убирала. В гневе скрыто много энергии.
У мелкого острый синусит добавлся к аденойдам и отиту, выписали антибиотики.
У мелкого острый синусит добавлся к аденойдам и отиту, выписали антибиотики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 225 | 220 | 7 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 390 | 230 | 15 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
85
|
127.5 | 6.3 | 7.7 | 8.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
| Лопатка Свиная Копчено-Вареная [Омский Бекон] |
85
|
158.1 | 12.8 | 11.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 575 | 761 | 37 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кексы |
160
|
392.2 | 10.7 | 3.5 | 78.9 |
| Итого | 260 | 446 | 13 | 6 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 1923 | 89 | 60 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
