Глория_
13.08.2024 20:00
Дневник питания за 13.08.2024
Задача на сегодня - вечер без компульсивного жевания.
Если вдруг что... допишу, покаюсь. Но буду надеяться на лучшее.
Если вдруг что... допишу, покаюсь. Но буду надеяться на лучшее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Шарлотка |
40
|
58.3 | 1.2 | 0.7 | 12.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 654 | 19 | 22 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 615 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.9 | 4.2 | 2.8 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
42
|
86.5 | 1.1 | 8.4 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 624 | 386 | 9 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1024
|
276.5 | 7.2 | 1 | 59.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
36
|
108.4 | 4.3 | 9.6 | 0.7 |
| Итого | 1060 | 384 | 11 | 10 | 60 |
| Итого за день | 2939 | 1553 | 41 | 56 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Наталья
13.08.2024 20:56
Я вот после 19 часов,просто на кухню не захожу, чтобы не жевать!
Или кипяточек маленькими глотками попью ..Успокаивает .
Kristina
13.08.2024 21:00
Арбуз с колбасой хорошо пошёл 
Глория_
14.08.2024 07:21
ольга
Ос(156), У нас кухня во флигеле. Не помогает. 100чайков с
печеньками на ночь всем семейством....
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
