Дневник питания за 15.08.2024

Приболела. Из плюсов - не надо ехать к маме - заказала доставочку.
Вирус августовский навезли к нам с морей, в этом году не такой уж и злой - без температуры, но с соплями, кашлем, ломотой в теле и расстройством ЖКТ. Пью реаферон. По тихонечку занимаюсь домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	149	214.6	3.6	5.2	38.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Итого	290	491	20	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Итого	654	391	11	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	100	601	20	52	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Итого	680	684	49	30	51
Итого за день	1724	2167	102	129	144