Дневник питания за 22.08.2024

Купила бумажный вариант. Слушала аудио на литресе - очень понравилась. Есть медитации, автор очень убедительна.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	230	250.7	6.4	7.8	38.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	551	539	12	18	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Курица отварная, по 2-4	108	263.5	24.4	18.4	0
Вафли из кабачка с копченой паприкой	67	52	1.7	1.7	7.4
Вафли из кабачка с копченой паприкой	71	55.1	1.8	1.8	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	601	519	31	29	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из кабачка с копченой паприкой	60	46.6	1.6	1.5	6.6
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Картофельное пюре по 1-208	192	144	4	1.5	28.2
Курица отварная, по 2-4	96	234.2	21.7	16.3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	633	506	29	23	42