Глория_
22.10.2024 21:23
Дневник питания за 21.10.2024
Очень есть хочется, именно жирного, масла сливочного. Устаю что- то
сильно, видно день световой укоротился. Пора доставать волшебную
лампу от осенней хандры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| вафли из кабачка и сыра |
75
|
133.4 | 7.7 | 5.8 | 12.4 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 165 | 296 | 12 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
240
|
808.8 | 45.6 | 68 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 288 | 992 | 48 | 79 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Итого | 254 | 119 | 1 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
75
|
149.3 | 12.6 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 166 | 311 | 16 | 17 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
23
|
77.1 | 20.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 273 | 227 | 27 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1146 | 1946 | 106 | 113 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
22.10.2024 21:33
Витамин Д помогает 
Глория_
23.10.2024 10:26
Лариса
Лямина, Точно! Спасибо!
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
