Дневник питания за 25.06.2025

Утром поехала на работу, потом к стоматологу, потом справку на замену прав, потом опять на работу - там даже не пыталась работать, перекусила и поехала забирать ребенка из лагеря на работу, пообедали, потом муж отвез его с работы на английский, я забрала с английского после работы, забежала в магазин, приехала домой, наготовила еды для семьи и для мамы, чтобы завтра отвезти ей с запасом до конца недели. Искупалась и упала.... А еще чтение с сыном.... А еще слушала весь день аудиокнигу "Психосоматика" в наушнике.
Вся моя жизнь - еда! И езда... Или о еде (езде) или вокруг еды (езды)... 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	381	356	13	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	120	129.6	7.2	4.2	15.6
Итого	120	129	7	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей	280	758.8	30.2	47.3	52.7
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	407	829	35	51	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	152	114	3.2	1.2	22.3
Печень куриная (Тушение)	175	224.2	33.2	9.6	1.3
Арбуз	540	145.8	3.8	0.5	31.3
Итого	867	484	40	11	54
Итого за день	1775	1799	95	80	170