Дневник питания и тренировок за 05.08.2025

Воду не считала, собираюсь в поездку. Вес поднялся резко и есть хочется именно жирного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	152	234.1	16.1	17.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	398	424	18	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	105	223.7	14.9	12	13.7
Картофельное пюре по 1-208	135	101.3	2.8	1.1	19.8
Итого	240	324	17	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	223	16	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	125	305	28.3	21.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Икра баклажановая. Консервы	186	275.3	3.2	24.7	9.5
Криль Паста Сливочная	15	61.5	0.5	6.2	1
Итого	368	726	34	52	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Соевый протеиновый изолят	35	117.3	30.9	1.2	0
Итого	235	237	36	7	9
Итого за день	1581	1936	124	114	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашла на ЮТ тренировку для людей с большим весом. Тяжело, но доделала. Рада этому.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 419 ккал

Время: 45 мин

Полина 06.08.2025 04:06

Меня восхищает, когда люди с большим весом, находят силы и мотивацию для физических тренировок. Потому что это действительно тяжело физически. Поэтому вы огромная молодец что доделали! И будете еще вообще красоткой, если продолжите и сделаете это регулярной практикой Дарю цветочек