Всем привет! Искала в инете калорийность продуктов...

Всем привет! Искала в инете калорийность продуктов и забрела на этот сайт. Много полезной информации я здесь нашла. Мне 55 лет и я уже долгое время борюсь с лишним весом: диеты, физ.нагрузки и прочее-прочее... не помогает! Решила попробовать так называемый "дефицит калорий", сегодня четвертый день. Могу сказать, что не голодаю и кушаю все, но... нужно высчитывать калории! Про себя хочу сказать, что я работаю воспитателем в детском саду, постоянно на ногах, утром и вечером до работы добираюсь пешком (6 км в оба конца), то есть активность у меня умеренная. На этом пока все!

kristi.zet 02.12.2020 10:47

Ничего себе умеренная активность))

Галин@ 02.12.2020 10:52

kristi.zet, А что не так с этим? Вы считаете что автор ее недооценивает или переоценивает?

Bella 02.12.2020 11:23

Добро пожаловать!
Дефицит калорий обязательно поможет, если он будет. Я бы на вашем месте ставила активность низкую, а потом уже смотрела по результатам, надо ли увеличивать. Потому что иначе по крайней мере мне программа высчитывает прям огромное кол-во калорий в день, я на стольки точно худеть не буду.

Светлана 02.12.2020 13:23

kristi.zet, Здравствуйте! Судя по браслету я в день делаю 15000 шагов, 10000 - это дорога на работу и домой. По групповой комнате особо не набегаешься, больше приходится работать стоя на ногах: занятия, наблюдения, объяснение и показ правил игр и т. д. Дома по хозяйству управляется муж, он пенсионер, мне же остается только кухня. Поэтому я и посчитала, что активность у меня умеренная. Есть, правда тренажер "Твистер", но до него порой времени не хватает, после работы хочется посидеть и заняться любимым делом - вязанием.

Светлана 02.12.2020 13:26

Bella, Здравствуйте! А какая программа вам высчитывает калории? Я ведь пока ничегошеньки не знаю. Спасибо за понимание.

02.12.2020 13:32

Можно посмотреть, как будет снижаться вес при выбранной Вами активности. Смотреть недели за 3-4 и делать вывод. Если вес снизился, значит правильно выбрали активность. Сразу резать до минимальных величин не стоит.

kristi.zet 02.12.2020 14:31

Галин@, недооценивает С улыбкой

Галин@ 02.12.2020 14:49

kristi.zet, а мне кажется, что это вполне адекватно. Автор же не грузчиком работает, а воспитателем.

Bella 02.12.2020 15:48

Светлана, на этом сайте которая. Вводите личные данные (настройки норм питания, там же где уровень активности выбирали), после чего на вкладке "Питание" или в Дневнике питания можете увидеть свою целевую калорийность, которую высчитала вам программа.