Блог
Войти
Анна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна
16.07.2025 01:47
Дневник питания за 15.07.2025
Сегодня некогда было рубить салатики, поэтому ела огурцы помидоры в натуральном виде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Омлет с кабачком и колбасой (25.07.14)
149
 210.4 12.4 15.9 4.3
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
41
 143.5 5.3 5.3 18.9
Паштет печеночный, консервы
40
 120.4 4.6 11.2 1.4
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
102
 24.5 1.1 0.2 3.9
Тёмный Шоколад "Санкт-Петербург" с Миндалем
25
 132.5 2.4 9 11
Итого 877 652 27 41 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Пастила без Сахара с Черникой
68
 187.7 2.7 0 44.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 508 319 4 0 74

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
310
 108.5 1.9 0.9 22.9
Итого 310 108 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами (25.07.15)
209
 244.9 17.6 13 14.2
Лапша японская, сомен, приготовленная
101
 132.3 4 0.2 27.8
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
52
 12.5 0.6 0.1 2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
38
 55.1 0.4 5.8 0.2
Vinho Verde
150
 87 0 0 2.1
Соевый соус
2
 1.1 0.2 0 0.1
Укроп
26
 10.4 0.7 0.1 1.6
Итого 668 555 24 19 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 102 0 0 0 0
Итого за день 2465 1635 57 62 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анна
14.07.2025 23:36
Дневник питания за 14.07.2025
Сегодня был поздний завтрак, практически обед.
Весь вечер пила марроканский чай с лимоном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачком и колбасой (25.07.14)
322
 454.7 26.7 34.5 9.3
Колбаса варено-копченая московская
12
 48.7 2.3 4.4 0
Огурец грунтовый
156
 21.8 1.2 0.2 3.9
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
31
 108.5 4 4 14.3
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1271 781 37 44 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
40
 127.6 1 0.5 30.5
Итого 40 127 1 0 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марроканский чай
800
 75.2 0.8 0 16.8
Пастила без Сахара с Черникой
56
 154.6 2.2 0 36.4
Итого 856 229 3 0 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане (25.07.13)
228
 385.8 25.5 26 11.9
Зеленый салат (25.07.13)
200
 135.6 3 10.6 6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
123
 124.1 5.1 1.3 22.8
Итого 551 645 33 37 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марроканский чай
300
 28.2 0.3 0 6.3
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Итого 302 28 0 0 6
Итого за день 3020 1812 75 82 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
13.07.2025 22:40
Дневник питания за 13.07.2025
Вновь, после некоторого перерыва записываю питание.

Завтрак и ужин сфоткала, а обедала на бегу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи(лук,перец,морковь,грибы) 25.07.13
140
 137.5 3.8 8 12.3
Яйцо куриное (Жарка)
177
 268.7 22.5 19.3 1.2
Тёмный Шоколад "Санкт-Петербург" с Миндалем
25
 132.5 2.4 9 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1042 542 29 36 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 351 159 1 0 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Манго сушеное подслащенное
50
 159.5 1.2 0.6 38.1
Креветки с овощами в устричном соусе (25.07.12)
180
 170.8 19.1 6.8 8.1
Итого 530 333 20 7 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Итого 200 104 2 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане (25.07.13)
206
 348.6 23.1 23.5 10.7
Зеленый салат (25.07.13)
305
 206.8 4.6 16.2 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
 92.8 3.8 1 17.1
Газированный напиток, содовая вода
600
 0 0 0 0
Мята перечная, свежая
10
 7 0.4 0.1 0.7
Апельсин
10
 4.3 0.1 0 0.8
Лимон
12
 4.1 0.1 0 0.4
Итого 1235 663 32 40 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбифер дурулес
2
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0
Итого за день 3360 1803 85 86 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
25.04.2021 01:23
Дневник питания за 23.04.2021
Отдыхаю после двух напряженных дней
___________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковые блины (ИП)
130
 233.5 23.8 4 25.5
Сыр Горноалтайский [Фермер-Центр.Рф]
25
 86 5.4 7 0
Сыр Гранд Блю [Глобус]
25
 88.3 4.5 7.8 0
Джем Клубничный [Махеевъ]
30
 81.6 0 0 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Итого 541 527 36 20 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
 129.6 18 5.9 0
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Итого 801 813 38 40 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
12
 72 2.2 5.8 2.7
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 24 140 3 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
87
 74 0.9 0 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 587 79 0 0 19
Итого за день 1953 1560 78 70 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:22
Дневник питания за 22.04.2021
Снимали второй день.
К вечеру ноги гудят и сел голос.
Легла спать рано.
_________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Апельсин
105
 45.2 0.9 0.2 8.5
Яйцо куриное (Жарка)
109
 165.5 13.8 11.9 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
32
 78.7 3.8 7 0
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
24
 68.4 1.7 6.6 0.6
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
35
 122.5 4.6 4.6 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 906 564 28 32 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кленовый Пекан [Ашан]
80
 328 3.6 22.4 26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 440 356 5 23 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
116
 187.9 26.1 8.5 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
130
 204.1 7.5 1.2 37.4
Бульон куриный
260
 93.6 6.6 3.1 9.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
70
 59.5 0.7 0 14.2
Итого 788 707 42 18 86
Итого за день 2134 1627 77 73 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Дневник питания за 21.04.2021
Целый день выездная съемка.

Изматывающий день.
_____________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
33
 94.1 2.3 9 0.9
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Итого 587 466 13 26 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон с Курицей [Cofix]
220
 330 12.8 12.5 41.4
Салат Столичный [Самбери]
150
 244.5 12.3 17.5 9.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
 18 0.2 0.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Эклер Шоколадный [Шоколадница]
1
 285 7 16 27
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1020 920 34 48 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Индейка
105
 151.2 22.7 5.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чудское печенье сдобное с кунжутом
20
 104 1.7 6 11
Итого 957 538 36 20 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Туррон с Цельным Фундуком и Вишней [Вкусы Мира]
10
 48.9 0.8 2.7 5.4
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 472 121 1 7 12
Итого за день 3036 2047 86 103 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:21
Дневник питания за 20.04.2021
Обычный будний день.
________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
10
 36.2 1.2 0.7 6
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Вода
50
 0 0 0 0
Итого 571 108 4 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в устричном соусе (21/04/20)
205
 277.8 33.6 12.1 8.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
141
 221.4 8.2 1.3 40.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
 3.8 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 838 625 46 20 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Курица с овощами (21/04/19)
65
 96.8 6.7 6.7 2.1
Свинина в устричном соусе (21/04/20)
60
 81.3 9.8 3.5 2.5
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 275 356 22 11 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
59
 50.2 0.6 0 12
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Итого 521 122 1 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Сливочный Сыр Violette [Карат]
30
 84.9 2.3 8 0.9
Томаты Чери Маринованные [Помидорка]
51
 10.2 0 0 2.3
Сосиски Баварские [Дымов]
32
 78.7 3.8 7 0
Итого 204 380 17 26 18
Итого за день 2409 1593 93 65 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
25.04.2021 01:19
Дневник питания за 19.04.2021
Обычный день.
_____________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Вода
110
 0 0 0 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
31
 108.5 4 4 14.3
Творожный Сыр Сливочный [Карат]
23
 66.5 1.6 6.4 0.6
Сосиски Баварские [Дымов]
65
 159.9 7.8 14.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 630 391 16 27 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (21/04/19)
150
 112.2 3.5 9.6 3.6
Курица с овощами (21/04/19)
305
 454.1 31.4 31.4 9.8
Булгур, приготовленный
65
 54 2 0.2 9.2
Чудское печенье сдобное с кунжутом
20
 104 1.7 6 11
Финиксы с Апельсином [Натуральный Продукт]
20
 70 0.5 1.8 13
Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости]
40
 128 0.4 0 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 1050 926 39 49 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 572 178 2 5 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами (21/04/19)
210
 312.7 21.6 21.6 6.7
Шоколадные Конфеты [Merci]
12
 68.2 1.2 4.5 5.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
63
 53.6 0.6 0 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 735 438 23 26 26
Итого за день 2987 1935 82 107 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:14
Дневник питания за 18.04.2021
Начала принимать Магний и витамины группы B
_______________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
 179.1 15 12.9 0.8
Сосиски Баварские [Дымов]
61
 150.1 7.3 13.4 0
Бекон, жареный на сковороде
6
 28.1 2 2.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
 4.5 0.3 0 1.3
Шампиньоны (Жарка)
41
 10.3 1.7 0.4 0
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
33
 115.5 4.3 4.3 15.2
Сыр Гранд Блю [Глобус]
19
 67.1 3.4 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 728 611 37 41 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+Витамины группы B
1
 0 0 0 0
Чудское печенье сдобное с кунжутом
40
 208 3.4 12 22
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 141 304 4 12 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
43
 65.3 5.5 4.7 0.3
Салат Чука в Масле [Новый Океан]
97
 119.3 1.1 9.7 6.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Итого 210 275 8 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина запеченая с грибами и сыром (21/04/18)
190
 334.4 36.3 20 1.5
Салат (21/04/18)
280
 208.3 3.1 18.5 8.4
Итого 470 542 39 38 9
Итого за день 1549 1733 90 107 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
20.04.2021 01:14
Дневник питания за 17.04.2021
Позволила себе лишнее
_____________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]
30
 85.5 2.1 8.2 0.8
Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
53
 185.5 6.9 6.9 24.4
Сыр Гранд Блю [Глобус]
26
 91.8 4.7 8.1 0
Яйцо куриное (Варка)
107
 168 13.6 12.3 0.7
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 666 688 41 44 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Зефир Черносмородиновый [Белевские Сладости]
40
 128 0.4 0 31.6
Чудское печенье сдобное с кунжутом
22
 114.4 1.9 6.6 12.1
Итого 512 246 2 6 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
140
 326.2 32.9 20.5 0
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
20
 122.6 0.1 13.4 0.4
Соус Чили [Heinz]
20
 24 0.3 0.1 5.8
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Итого 520 749 38 34 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудское печенье сдобное с кунжутом
43
 223.6 3.7 12.9 23.7
Шоколадные Конфеты [Merci]
24
 136.3 2.3 8.9 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 517 364 6 21 36
Итого за день 2215 2050 88 107 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Diana
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Витамины и минералы: 91%
anton
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
Автор Цитрамон
160.6
11.1
1.8
23.3
7
5 13
Рис с яйцом
Автор Светланка
168.3
6.1
9.2
15.2
6
6 9
Яблочко- кабачковый рулет
Автор Валентина
82.9
4.9
0.6
13.8
6
4 11
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10 113
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
20 92
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
10 71