День 2)..

С питанием пока немного косяки,надеюсь в течении недели выровню. У нас наступила жара ,бегать тяжело,даже поздно вечером;учитывая,что бегаю я по набережной около моря,испарение очень большое,вся как конь в мыле ,а пробежала всего 8 км. Чувствуется ещё усталость от полумарафона.

Berry 01.06.2025 21:22

Так держать!) Даже 8 км - подвиг, в жару мало кто тренироваться выйдет)
Говорят, после бега массажный ролл помогает расслабить ноги. Я пока далеко не выбегала (дальше 13 км), поэтому не особо понятен эффект. Может вам как раз таки он и нужен?

N.y.a 01.06.2025 22:53

Berry, как я не люблю ,если бы вы знали ни до,ни после делать растяжку...но я ,конечно её делаю там же на бульваре, у нас установили уличные тренажёры и турники ,прям там и растягиваю мышцы ног ,а потом пешком уже домой

Berry 01.06.2025 23:27

N.y.a, ага... Если на все тело упражнения делаю дома перед выходом, то про растяжку просто забываю и вспоминаю лишь у старта)))) Моим бедным штанам давно пора на покой, но тк удобнее пока не нашла... С риском для целостности штанов тянусь перед самим бегом Смущаюсь

N.y.a 02.06.2025 00:14

Berry, все грешны ])))