Anna Poche

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Poche

08.12.2020 22:30

Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня переборщила с калориями. А еще поработать надо, наверно еще чаю выпью с бутербродом. Придется завтра физкультурой заняться. :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная	290	441.1	18.3	9.3	71.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Масло сливочное 81% жирности	12	86	0.1	9.7	0
Итого	545	582	20	19	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной из говядины, по 1-80	180	394.2	9.5	33.8	12.8
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Суп фасолевый	350	237	12.3	6.7	27
Итого	615	663	22	40	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Итого	280	283	10	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	180	345.6	5	17.3	42.3
Свинина с овощами	60	47.5	4.8	1.9	2.5
Салат из квашеной капусты по 1-74	120	91.2	1.7	5.9	7.2
Итого	360	484	11	25	52
Итого за день	2800	2014	65	88	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна