Галина
25.12.2020 19:05
Дневник питания за 25.12.2020
Весь день дома, шагов мало
С 5 утра идет дождь при температуре -4, полностью объединение на деревьях, на стёклах в окне, и везде ...и так до обеда, потом температура поднялась до +2. Дождь идет весь день.
С 5 утра идет дождь при температуре -4, полностью объединение на деревьях, на стёклах в окне, и везде ...и так до обеда, потом температура поднялась до +2. Дождь идет весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
25
|
53.3 | 1.6 | 1.7 | 7.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 798 | 268 | 24 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
70
|
70.5 | 12.9 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Лук сладкий, сырой |
14
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
23
|
57 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 303 | 315 | 21 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
350
|
162.8 | 0.4 | 0 | 39.9 |
| Итого | 350 | 162 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Плов из курицы |
140
|
202.2 | 9 | 2.5 | 35.8 |
| Чеснок (Тушение) |
20
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 340 | 335 | 11 | 3 | 64 |
| Итого за день | 3091 | 1085 | 58 | 30 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
