Галина
27.02.2021 23:16
Дневник питания за 25.02.2021
Питание на работе до поздна иногда происходит по одному сценарию.
Картофель запеченый в духовке, рыба. Домой приходишь усталая,
только спать ничего не хочется .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 517 | 291 | 18 | 10 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
170
|
147.9 | 3.9 | 0.3 | 30.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 527 | 652 | 42 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
500
|
435 | 11.5 | 0.8 | 89 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 536 | 23 | 6 | 89 |
| Итого за день | 2414 | 1480 | 84 | 43 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.02.2021 23:41
Рыбка это очень хорошо))люблю ее в любом виде)) если хочется спать
...то лучше послушать свой организм и идти отдыхать))
