Алексей
01.09.2022 21:25
Алексей
01.09.2022 13:50
Алексей
31.08.2022 11:12
Алексей
11.07.2022 10:34
Первый раз за лето выехал на 2 дня на природу. Постараюсь
наверстать. В области проходил фестиваль авторской живой рок и
поп-музыки. В пятницу вечером было довольно малолюдно, поэтому
можно было насладится тишиной леса и камерной компанией. Туристы
стали подтягиваться во второй половине субботы 
5
4
Алексей
25.06.2022 09:25
3 млн шагов за полгода, более 2х тысяч километров пешком. Самым
активным пока получился июнь: среднее количество шагов в день -
19978 
6
9
Алексей
21.06.2022 09:35
Алексей
16.06.2022 21:31
Спокойный четверг. Поработал, приготовил на завтра еду, перед сном
выгулял себя в приятном тёплом ветерке. Наелся и спать)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 500 | 225 | 4 | 0 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зелёная |
60
|
207.6 | 8 | 2 | 42.9 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 338 | 8 | 2 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
50
|
279 | 3.7 | 19.3 | 22.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 150 | 302 | 6 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Смесь специй |
15
|
43.2 | 2.6 | 0.9 | 4.5 |
| Итого | 435 | 260 | 17 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 430 | 275 | 3 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 910 | 449 | 10 | 26 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая |
50
|
173.5 | 10.7 | 0.6 | 23.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
150
|
505.5 | 33.8 | 1.6 | 69.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 679 | 44 | 2 | 92 |
| Итого за день | 3526 | 2530 | 95 | 54 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алексей
15.06.2022 21:37
Последние несколько дней уровень стресса зашкаливает:) Сейчас
потихоньку отпускать стало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка зелёная |
40
|
138.4 | 5.3 | 1.4 | 28.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 270 | 236 | 5 | 1 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Итого | 657 | 243 | 1 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина |
7
|
24.5 | 4.8 | 0.4 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1302 | 560 | 31 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус 07.06.2022 |
280
|
483.3 | 13.2 | 36.7 | 24.6 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
51.1 | 3.5 | 0.1 | 9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая |
120
|
403.2 | 28.2 | 1.5 | 59.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Универсальная приправа 06.05.2022 |
10
|
29.9 | 1.6 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 981 | 1245 | 63 | 42 | 139 |
| Итого за день | 3210 | 2286 | 102 | 72 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
