Алексей
15.08.2021 00:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1040
|
457.6 | 11 | 3.3 | 92 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1060 | 523 | 11 | 3 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
153
|
36.7 | 0.9 | 0.5 | 7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 484 | 469 | 23 | 28 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
450
|
157.5 | 1.8 | 5.9 | 12.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
50
|
281.7 | 2.4 | 23.7 | 14.7 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Итого | 537 | 575 | 5 | 33 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2601 | 1624 | 40 | 65 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Алексей
14.08.2021 00:05
Соскучился по домашнему шоколаду. Вечером наготовил с орешками и
сухофруктами:хорошо:
Вкусный Шоколад
Вкусный Шоколад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 450 | 155 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
10
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 410 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1200
|
528 | 12.7 | 3.8 | 106.2 |
| Итого | 1200 | 528 | 12 | 3 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1350
|
472.5 | 8.1 | 4.1 | 99.9 |
| Итого | 1350 | 472 | 8 | 4 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
680
|
238 | 4.1 | 2 | 50.3 |
| Инжир |
260
|
140.4 | 1.8 | 0.5 | 31.2 |
| Итого | 940 | 378 | 5 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
350
|
122.5 | 1.4 | 5.3 | 17.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| перга |
3
|
7.1 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 433 | 429 | 6 | 15 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
15
|
84.5 | 0.7 | 7.1 | 4.4 |
| Итого | 15 | 84 | 0 | 7 | 4 |
| Итого за день | 5288 | 2184 | 37 | 33 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
Алексей
13.08.2021 23:51
Калорийность - 563.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 47.3 г; углеводы - 29.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Какао-бобы | 100 г |
| Масло какао | 250 г |
| Какао тертое | 150 г |
| Плоды кэроба | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Домашний шоколад собственного приготовления
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Какао-масло и тёртое какао растопить.
2. Какао бобы и кэроб перемолоть.
3. Всё перемешать.
4. Разлить по формам.
5. Можно добавить орехи и сухофрукты.
Приятного аппетита.
2. Какао бобы и кэроб перемолоть.
3. Всё перемешать.
4. Разлить по формам.
5. Можно добавить орехи и сухофрукты.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 563.3 кКал | 33.45% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 47.3 г | 84.46% | |
| Углеводы | 29.3 г | 13.38% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 11.4 г | 0.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
2%
Холин
0%
B5
0.7%
B6
1.3%
B9
0.9%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
6.5%
H
0%
вит.К
6.4%
PP
4.8%
Калий
16.2%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
17.2%
Na
0.5%
P
16.2%
Cl
0.5%
Fe
91.4%
I
0.3%
Co
34.5%
Mn
20.7%
Cu
29.9%
Mo
7.1%
Se
~
F
0.6%
Cr
~
Zn
5.5%
4
25
Алексей
12.08.2021 22:44
Сегодня съездил в баню. Отлично попарился и покупался в холодном
бассейне. Чувствую себя моложе лет на 20. Как заново родился:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 622 | 66 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
1200
|
528 | 12.7 | 3.8 | 106.2 |
| Дыня |
850
|
297.5 | 5.1 | 2.6 | 62.9 |
| Итого | 2050 | 825 | 17 | 6 | 169 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
550
|
192.5 | 3.3 | 1.7 | 40.7 |
| Итого | 550 | 192 | 3 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
18
|
96.1 | 3.3 | 7.6 | 0.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
19
|
105.1 | 6 | 9.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
| Итого | 1267 | 364 | 10 | 19 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
251
|
401.6 | 5 | 36.8 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Вакаме сушеные |
15
|
44.1 | 3.2 | 0.6 | 6.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 683 | 570 | 14 | 39 | 28 |
| Итого за день | 5642 | 2084 | 46 | 67 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Алексей
11.08.2021 22:25
Сегодня по-скромному 1900 ккал. Больше уже есть не хотелось. В
магазине взял 2 спелых авокадо, давно не ощущал такого кайфа во
рту👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 540 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
54
|
177.1 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Итого | 854 | 177 | 0 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
960
|
422.4 | 10.2 | 3.1 | 85 |
| Итого | 960 | 422 | 10 | 3 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мед пчелиный |
39
|
127.9 | 0.3 | 0 | 31.3 |
| Итого | 1242 | 395 | 2 | 0 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
650
|
227.5 | 3.9 | 2 | 48.1 |
| Итого | 650 | 227 | 3 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Авокадо |
249
|
398.4 | 5 | 36.5 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 484 | 494 | 9 | 38 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
268
|
93.8 | 1.1 | 4 | 13.4 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 278 | 117 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 5008 | 1965 | 30 | 48 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алексей
10.08.2021 21:45
Сегодня, к своему удивлению, открыл для себя новый рецепт "макарон
по-флотски". В салат из кабачков и зелени добавил порошок из
тыквенных семечек. В сочетании с сырым кабачком получился вкус, как
у макарон с фаршем:хорошо: Мне очень понравилось.
.
Кто молодец? Я молодец!:хихикаю:
.
Кто молодец? Я молодец!:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 460 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Итого | 963 | 198 | 0 | 0 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
1200
|
540 | 10.8 | 1.2 | 114 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Дыня |
920
|
322 | 5.5 | 2.8 | 68.1 |
| Итого | 2220 | 906 | 17 | 4 | 190 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
70 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 1070 | 442 | 8 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
650
|
292.5 | 5.9 | 0.7 | 61.8 |
| Итого | 650 | 292 | 5 | 0 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
70 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 680 | 168 | 1 | 2 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Водоросли Вакаме сухие |
8
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
8
|
22 | 1.2 | 0.6 | 2.6 |
| Кабачок |
174
|
41.8 | 1 | 0.5 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
54
|
301.9 | 16.3 | 26.5 | 2.5 |
| Итого | 398 | 440 | 22 | 28 | 25 |
| Итого за день | 6441 | 2580 | 56 | 53 | 434 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Алексей
09.08.2021 22:40
Продолжаю фруктово-овощные эксперименты. Снова появилось ощущение
легкости и спокойствия. Сладкие медовые дыни, приятное фруктовое
послевкусие спелых персиков и сочный овощной салат сделали день
прекрасным. Стресс от работы полностью растворился среди этого
растительного восхитительного "безобразия":хихикаю:
.
И фотки с прошедших Питерских выходных. Давно у нас в центре не было трамваев, пользуюсь случаем - фотографирую для своей коллекции.
.
И фотки с прошедших Питерских выходных. Давно у нас в центре не было трамваев, пользуюсь случаем - фотографирую для своей коллекции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 430 | 238 | 2 | 1 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
695
|
312.8 | 6.3 | 0.7 | 66 |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 905 | 405 | 8 | 1 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мате |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 603 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Миндальное Не Молоко Бариста |
200
|
70 | 0.8 | 2.6 | 5.4 |
| Чай пуэр |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
65
|
350.3 | 4 | 23 | 31.3 |
| Итого | 627 | 617 | 5 | 25 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1610
|
563.5 | 9.7 | 4.8 | 119.1 |
| Итого | 1610 | 563 | 9 | 4 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Кабачок |
184
|
44.2 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Вакаме сушеные |
5
|
14.7 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Тамаринд |
56
|
175.8 | 1.7 | 0 | 41.4 |
| Итого | 515 | 332 | 8 | 1 | 67 |
| Итого за день | 4690 | 2158 | 34 | 34 | 409 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Алексей
08.08.2021 23:11
Ровно три месяца не ел бананы. И не хотелось. По состоянию
организма ничего не ухудшилось. А сегодня захотел растительное
мороженое - пришлось купить банан, тк в качестве основы для
мороженого я пока ничего лучше не нашёл. И снова фруктовый день.
Нагулял 18 км.
.
Днём в центре Питера меня укусила оса - вот это чудо!:хорошо: Откуда взялась, не понятно:хихикаю:
.
К вечеру ещё куча сил осталась - поехал кататься на веле перед сном. И погода сегодня разгулялась:party:
Завтра, чувствую, отвес будет:хихикаю:
.
Днём в центре Питера меня укусила оса - вот это чудо!:хорошо: Откуда взялась, не понятно:хихикаю:
.
К вечеру ещё куча сил осталась - поехал кататься на веле перед сном. И погода сегодня разгулялась:party:
Завтра, чувствую, отвес будет:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
570
|
256.5 | 5.1 | 0.6 | 54.2 |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Дыня |
670
|
234.5 | 4 | 2 | 49.6 |
| Итого | 1480 | 596 | 11 | 3 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
100
|
35 | 0.4 | 1.5 | 5 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 205 | 356 | 2 | 1 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
456
|
177.8 | 4.6 | 2.3 | 30.1 |
| Персик |
576
|
259.2 | 5.2 | 0.6 | 54.7 |
| Итого | 1032 | 437 | 9 | 2 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
120
|
42 | 0.5 | 1.8 | 6 |
| Итого | 280 | 400 | 6 | 12 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
70
|
24.5 | 0.3 | 1.1 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
46
|
134.3 | 1.2 | 0.2 | 31.8 |
| Итого | 366 | 158 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3363 | 1949 | 31 | 21 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
51
Алексей
07.08.2021 20:43
Сегодня получился почти фруктово-овощной день. С утра до вечера был
дождь, поэтому занимался домашними делами, прогулялся до магазина и
затарился фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Нектарин |
420
|
184.8 | 4.5 | 1.3 | 37.2 |
| Итого | 1340 | 558 | 10 | 2 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 07.08.2021 |
530
|
157.4 | 6.4 | 1.1 | 29.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Приправа 23.07.2021 |
8
|
22 | 1.2 | 0.6 | 2.6 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Семя конопли |
11
|
60.8 | 3.5 | 5.4 | 1 |
| Вакаме сушеные |
8
|
23.5 | 1.7 | 0.3 | 3.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Соус устричный |
15
|
22.5 | 0.2 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 607 | 364 | 15 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 690 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
423
|
190.4 | 3.8 | 0.4 | 40.2 |
| Итого | 423 | 190 | 3 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
277
|
108 | 2.8 | 1.4 | 18.3 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 716 | 308 | 6 | 2 | 60 |
| Итого за день | 3776 | 1552 | 36 | 19 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Алексей
06.08.2021 14:44
С детства не любил чай с молоком. Не знаю почему, но это сочетание
мне тогда казалось немыслимым. И смутно припоминаю, что мне даже
плохо от него стало, появилась тяжесть в животе и рвота. Возможно,
после этого я и перестал его любить)) Впечатления, полученные в
детстве, забыть тяжело)) Прошло более 20и лет, когда я снова
попробовал чай с молоком. Чай был сам по себе ароматный, а жирное
молоко и мёд дополняли его приятным вкусом. И после этого в течение
некоторого времени я пил чай только в таком виде. После перехода на
растительное питание я решил попробовать сделать чай с ореховым
молоком. Вышло не очень. А сейчас сделал пуэр с кунжутным молоком.
Получился довольно приятный плотный и насыщенный вкус.
.
Вечером нашёл свежий инжир, я уже соскучился по этой мякоти
.
Вечером нашёл свежий инжир, я уже соскучился по этой мякоти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 114 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
75
|
246 | 0.6 | 0 | 60.2 |
| Гречка зелёная |
62
|
214.5 | 8.2 | 2.1 | 44.3 |
| Итого | 1137 | 460 | 8 | 2 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
250
|
400 | 5 | 36.7 | 4.6 |
| Солнце |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 400 | 5 | 36 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
36
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Смесь специй |
5
|
14.4 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 77 | 4 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
44
|
257.8 | 8 | 22.4 | 8.2 |
| Кунжут |
39
|
220.4 | 7.6 | 19 | 4.8 |
| Семя конопли |
17
|
94 | 5.4 | 8.3 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
58
|
190.2 | 0.5 | 0 | 46.6 |
| Чай Пуэр |
2
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 823 | 22 | 49 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
240
|
129.6 | 1.7 | 0.5 | 28.8 |
| Итого | 240 | 129 | 1 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
2330
|
815.5 | 14 | 7 | 172.4 |
| Итого | 2330 | 815 | 14 | 7 | 172 |
| Итого за день | 5432 | 2820 | 56 | 97 | 422 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
64
