Алексей
15.10.2024 21:09
Сегодня на ужин делал томатный гаспачо. От классического рецепта
остался только томатный бульон. Остальное - что-то среднее по
консистенции между супом и салатом, но безумно
вкусно:ура:
На завтрак стандартный смузи, обед в столовой. Тоже выбирал только салаты из свежих (не варёных) продуктов, а вечером устроил себе праздник живота в виде упомянутого гаспачо. Все продукты без термической обработки
На завтрак стандартный смузи, обед в столовой. Тоже выбирал только салаты из свежих (не варёных) продуктов, а вечером устроил себе праздник живота в виде упомянутого гаспачо. Все продукты без термической обработки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Укроп |
70
|
28 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Финик, королевский |
120
|
332.4 | 2.2 | 0.2 | 81.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Кунжутное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
40
|
75.6 | 2.8 | 0.6 | 9 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 4042 | 2472 | 42 | 146 | 237 |
| Итого за день | 4042 | 2472 | 42 | 146 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алексей
13.10.2024 11:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
350
|
336 | 5.3 | 1.8 | 73.5 |
| Финик, королевский |
180
|
498.6 | 3.3 | 0.3 | 122.9 |
| Морковь по-корейски |
400
|
930 | 3.6 | 94 | 19.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
250
|
215 | 8.1 | 3 | 40.8 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
60
|
24 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
120
|
355.2 | 1.9 | 28.7 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
60
|
539.4 | 0 | 59.9 | 0 |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
20
|
47.6 | 4.2 | 0.3 | 6.8 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
| Итого | 6030 | 4162 | 56 | 254 | 413 |
| Итого за день | 6030 | 4162 | 56 | 254 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алексей
11.10.2024 22:18
Давно не писал рацион, исправляюсь:) Желаю всем хороших выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Финики |
120
|
350.4 | 3 | 0.6 | 83 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Бразильский орех |
50
|
329.5 | 7.2 | 33.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Домашний шоколад |
100
|
635.2 | 5.4 | 59.7 | 18.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа Масала 08.05.22 |
20
|
62 | 2.5 | 1.4 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок |
70
|
104.3 | 4.6 | 0.4 | 20.9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| перга |
10
|
23.8 | 2.1 | 0.2 | 3.4 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
350
|
560 | 7 | 51.3 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 5060 | 3747 | 62 | 222 | 354 |
| Итого за день | 5060 | 3747 | 62 | 222 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алексей
04.10.2024 18:47
Алексей
02.10.2024 22:43
Алексей
02.10.2024 20:16
Вот так новость! По мнению сайта, брусника, оказывается,
практически бесполезный продукт. Ну и ну:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
350
|
108.5 | 10.3 | 1.1 | 10.1 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
120
|
48 | 3 | 0.6 | 7.6 |
| Чеснок |
40
|
59.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Приправа 23.07.2021 |
20
|
55.1 | 2.9 | 1.5 | 6.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
60
|
113.4 | 4.3 | 1 | 13.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
70
|
618.8 | 0.1 | 70 | 0 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Домашний шоколад |
50
|
317.6 | 2.7 | 29.9 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 4800 | 2545 | 64 | 155 | 209 |
| Итого за день | 4800 | 2545 | 64 | 155 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
27.09.2024 23:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Петрушка свежая |
120
|
58.8 | 4.4 | 0.5 | 9.1 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Базилик, свежий |
100
|
23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
120
|
24 | 1.6 | 0.1 | 3.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
250
|
75 | 7.6 | 0.5 | 10.4 |
| Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа 23.07.2021 |
5
|
13.8 | 0.7 | 0.4 | 1.6 |
| Конопляное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Кунжут |
50
|
282.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло расторопши |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
30
|
69 | 6.3 | 1.7 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 3660 | 2276 | 61 | 124 | 229 |
| Итого за день | 3660 | 2276 | 61 | 124 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алексей
27.09.2024 12:57
Алексей
24.09.2024 13:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
100
|
23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
400
|
344 | 13.1 | 5.4 | 66.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2655 | 1193 | 32 | 36 | 189 |
| Итого за день | 2655 | 1193 | 32 | 36 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
