Блог Алексей

Алексей

02.09.2024 11:31

На этот раз я обошёл сам себя по сравнению с прошлым годом 😊 709 тысяч шагов за август этого года и 569 тысяч за тот же период в 2023.
Специально не стараюсь, просто гуляю в своё удовольствие 🙂
Я молодец 😀

Алексей

30.08.2024 06:47

Начинается....

Алексей

29.08.2024 22:50

Новое пространство у Лахта-центра

Новое пространство у Лахта-центра. Простор для творчества

Алексей

27.08.2024 22:23

Дневник питания за 27.08.2024

Отличный летний денёк, тёплый вечер и красивый закат😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Семена льна	100	534	18.3	42.2	1.6
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	100	294	1	0.3	71.2
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Кукуруза сахарная желтая, свежая	300	258	9.8	4.1	50.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Инжир	400	216	2.8	0.8	48
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	4150	3008	70	129	369
Итого за день	4150	3008	70	129	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей

26.08.2024 10:11

25.08.2024

Очередная вылазка за город. Покатались по лесным дорожкам, съездили на озеро, поиграли в бадминтон и устроили велопикник.
По питанию получился чисто сыроедческий день.
Овощи, фрукты, ягоды, бананы, орешки

Алексей

22.08.2024 09:53

Дневник питания и тренировок за 21.08.2024

Наслаждаемся тёплыми вечерними закатами на Заливе🙂

Еду в дневник записывал по мере вспоминания съеденного😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная, сушеная	200	548	2.8	1.2	117.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240	333.6	16.9	6.6	38.7
Горчичное масло	50	449	0	49.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	300	258	9.8	4.1	50.1
Вода	4000	0	0	0	0
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Домашний шоколад 07.02.2021	70	406.2	2.2	36.2	18.3
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	5665	3246	56	133	427
Итого за день	5665	3246	56	133	427

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный активный пешеходно-велосипедный день. Кто молодец? Я молодец!😃

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	46580	46580
Время	180	180
Вес отягощения	1	1
Перепад высот	150	150
Масса велосипеда	14	14

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	14580	14580
Количество шагов	20785	20785
Время	240	240
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1590 ккал

Дистанция: 61160 м

Время: 420 мин

Вес отягощения: 0.5 кг

Перепад высот: 75 м

Масса велосипеда: 14 кг

Количество шагов: 20785

Алексей

19.08.2024 22:47

Выходные

Отчёт о проделанной работе

Алексей

12.08.2024 13:13

В воскресенье прогулялись за ягодами и набрали нем...

В воскресенье прогулялись за ягодами и набрали немного грибов. По пути наелись черники и брусники. Прогулка началась под проливным дождём и закончилась солнечной погодой на пляже