Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

03.01.2021 12:07

Дневник питания за 01.01.2021

После такого застолья и пира на весь мир чувствую себя огромным удавом:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Итого	290	798	26	42	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	250	187	3	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка овощная	220	274.8	7	18	22.4
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	350	486.5	24	21.1	43
Хумус	180	644.6	24.8	36.4	53.5
Итого	750	1405	55	75	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	180	554.4	22.7	5.9	102.8
Итого	180	554	22	5	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная	350	486.5	24	21.1	43
Хумус	200	716.2	27.6	40.4	59.4
Итого	550	1202	51	61	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	200	161.6	5.6	12.4	7
Итого	200	161	5	12	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	150	223	9	2	39
Итого за день	2370	4533	174	201	484

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96