Алексей
07.01.2021 22:40
Дневник питания за 07.01.2021
Сегодня перебрал норму по калориям. Надо же хоть иногда превышать!
Средние показатели за 2 недели всё равно держатся у минимальной
отметки. Зато жирные кислоты все в зелёных границах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Семена Расторопши [Радоград] |
30
|
69 | 6.3 | 1.7 | 7.5 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
350
|
525 | 1.4 | 5.3 | 17.5 |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] |
60
|
133.2 | 1.2 | 13.8 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Колбаса Классическая со Вкусом Докторской [Вегановъ] |
50
|
122.5 | 12 | 5.5 | 5 |
| Итого | 940 | 1317 | 29 | 33 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
504
|
191.5 | 4 | 1 | 37.8 |
| Апельсин |
720
|
309.6 | 6.5 | 1.4 | 58.3 |
| Итого | 1224 | 501 | 10 | 2 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганез |
25
|
156.9 | 0.2 | 16.5 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 115 | 192 | 3 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
250
|
352.3 | 16 | 13.8 | 37.5 |
| Веганез |
60
|
376.6 | 0.4 | 39.6 | 3.7 |
| Итого | 310 | 728 | 16 | 53 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
| Итого | 350 | 245 | 8 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
90
|
57.6 | 1.1 | 0.4 | 9.6 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
220
|
330 | 0.9 | 3.3 | 11 |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] |
80
|
177.6 | 1.6 | 18.4 | 2.4 |
| Итого | 475 | 650 | 5 | 22 | 41 |
| Итого за день | 3414 | 3636 | 73 | 144 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
