Дневник питания за 20.01.2021

Вечером ходили на мастер класс в гончарную мастерскую по случаю дня рождения знакомой. И посуду себе налепили из глины, и пиццы поели.
Мне понравилось работать с глиной. Она очень пластичная, напоминает тесто для приготовления домашних сладостей.
Одно изделие мы делали на гончарном круге, второе на столе. У каждого была своя идея.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	164	0	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пуэр	4	0	0	0	0
Миндальное Не Молоко Бариста	150	150	0.6	2	4.1
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Домашний шоколад	16	91.1	0.6	8.4	3.7
Итого	478	285	1	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Банан	290	278.4	4.4	1.5	60.9
Итого	610	428	5	2	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад	24	136.6	1	12.6	5.6
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	532	180	1	15	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	350	398.3	17.5	16.5	40.9
Итого	350	398	17	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	30	88.5	7.2	0.5	13.9
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Пшеница твердая, зерно	10	30.4	1.3	0.3	5.8
Соус Песто 2	20	46.9	1.2	2.6	1.6
Итого	120	348	22	5	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	350	1071	46.8	44.8	111.4
Итого	350	1071	46	44	111
Итого за день	3190	2876	95	97	355

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 21.01.2021 10:14

молодцы

запомнится этот поход на долго. Я была на двух занятиях по глине, правда без гончарного круга, поработать на гончарном круге еще остается в списке моих нереализованных желаний . я себе сделала на занятиях подсвечники и копилку .. пользуюсь до сих пор и тем и другим, и самое главное остались очень теплые и приятные воспоминания.. Ах!