Алексей
25.01.2021 21:48
Дневник питания за 25.01.2021
Москва 2021. Часть 2
Зарядье - Парк Горького - Площадь Европы.
Красная площадь в субботу была закрыта. Мы пошли в Зарядье, а потом по безлюдным набережным в сторону Киевского вокзала. В Парке Горького была лавка с чуррос - пончики по-испански. Конечно же, мимо было не пройти😄 Дошли до площади Европы и пошатались по торговому комплексу, чтобы посмотреть декорации в темноте.
Здесь пока ещё есть выставка световых декораций - Петербург в Москве. В прошлый раз я забыл сюда зайти и сейчас закрыл гештальт 😄
Зарядье - Парк Горького - Площадь Европы.
Красная площадь в субботу была закрыта. Мы пошли в Зарядье, а потом по безлюдным набережным в сторону Киевского вокзала. В Парке Горького была лавка с чуррос - пончики по-испански. Конечно же, мимо было не пройти😄 Дошли до площади Европы и пошатались по торговому комплексу, чтобы посмотреть декорации в темноте.
Здесь пока ещё есть выставка световых декораций - Петербург в Москве. В прошлый раз я забыл сюда зайти и сейчас закрыл гештальт 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
64
|
209.9 | 0.5 | 0 | 51.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 564 | 517 | 13 | 3 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 1050 | 263 | 3 | 1 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
920
|
395.6 | 8.3 | 1.8 | 74.5 |
| Итого | 920 | 395 | 8 | 1 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад |
9
|
51.2 | 0.4 | 4.7 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 317 | 95 | 0 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 295 | 24 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
250
|
375 | 1 | 3.8 | 12.5 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 628 | 543 | 3 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
104
|
320.3 | 13.1 | 3.4 | 59.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Финики |
29
|
84.7 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 503 | 14 | 3 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
104
|
80.1 | 5.4 | 0.4 | 9.5 |
| Пажитник, семена |
22
|
71.1 | 5.1 | 1.4 | 7.4 |
| Горчица Французская [Global Village] |
20
|
28.2 | 1.5 | 1.7 | 1.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
0.3
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Кориандр, семена |
0.3
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Горчица, семя |
0.4
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 223 | 15 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
41
|
20.1 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
29
|
256.4 | 0 | 29 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 154 | 443 | 7 | 39 | 12 |
| Итого за день | 4304 | 3280 | 90 | 70 | 474 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Марина 987
25.01.2021 21:58
Верхнее фото ,как будто картина .Рада что увидели световой Питер ,
в Европейском ТЦ тоже по своему красиво.А недалеко от Киевского
,минут 5 -10 на транспорте наземном находится Мосфильм ,сейчас в
Москве открываются музеи ,туда можно по инету записаться на
экскурсию.Тоже интерессно .
Алексей
25.01.2021 22:35
Марина
987, спасибо за идею
В следующий
раз попробуем зайти. В этот раз была прооулочно-туристическая
поездка. Хотели обойти пешком часть Москвы и у нас
получилось
В следующий
раз попробуем зайти. В этот раз была прооулочно-туристическая
поездка. Хотели обойти пешком часть Москвы и у нас
получилось
Марина 987
25.01.2021 22:38
Алексей
Б, Вы уже не один путешествуете и это хорошо .
Алексей
26.01.2021 06:56
Марина
987, знакомая попросилась провести экскурсию по Москве)) И я
очень восхищаюсь ей - она прошла больше 50-и км пешком со
мной
Карина
26.01.2021 07:18
Уау! Какая красота! Самое время и место для романтических прогулок
под луной))
Марина 987
26.01.2021 08:25
Алексей
Б, Мне очень нравиться фраза ,"На каждую веточку сядет птичка "
,этот Мир такой большой ,что всегда можно встретить
человека,который разделяет твои взгляды и интересы .
Алексей
26.01.2021 08:51
Марина
987, надеюсь, что и на моей веточке будет девушка, разделяющая
мои интересы
Елена
26.01.2021 20:31
Лёша,Как всегда, твои посты и фото, поднимают настроение).
Кейси
26.01.2021 21:07
Фото супер!!!
Ирина
26.01.2021 22:04
Очень красиво!!
Ирина
26.01.2021 22:53
Спасибо за фото нашего прекрасного города. В этом году новогоднюю
Москву в полной красе не удалось увидеть. Но глядя на ваши фото,
вспоминаются прогулки по новогодней Москве прошлых лет.
