Дневник питания за 31.01.2021

Сегодня занимался домашними делами. Уборка, готовка. Поставил на окно рулонные шторы и подсветку. Немного вечером прогулялся по магазинам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	820	310	7	1	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с оливками и сладким перцем	207	63.1	2.3	2.7	7.2
Чечевица, зерно	145	427.8	34.8	2.2	67.1
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	437	900	49	32	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	350	525	1.4	5.3	17.5
Итого	580	1231	21	10	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 29.01.2021	470	226.5	15	2.8	27.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	519	546	24	34	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Итого	525	180	0	0	44
Итого за день	3811	3169	104	78	400

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2021 09:35

Даже ,если я не веган ,всегда можно дополнить свое меню какими то живыми продуктами благодаря Вам,Алексей .

Алексей 01.02.2021 10:18

Марина 987, спасибо. Пользуйтесь во благо и на свой вкус

Елена 01.02.2021 11:47

Красивые какие, может попробовать их дома посадить? А? 🤔

Алексей 01.02.2021 11:51

Елена, посадить что, нут?

Елена 01.02.2021 11:53

Алексей Б, ну да, всякие горошки, посмотреть как отличаются. Нут, горох, чечевицу, ну и гречку тогда с овсом ужжж)))

Алексей 01.02.2021 12:02

Лена, если для еды, то не нужно сажать. Чтоб получить проростки, достаточно залить водой, а потом дать время вырасти. Весь цикл занимает обычно 12-36 часов