Алексей

01.02.2021 22:13

В погоне за белка́ми 01.02.2021

С утра взвесился. Отвес 800 грамм:-o. Хотя вчера не голодал и особой активности не было. Наверное, Луна так влияет. В погоне за белка́ми сегодня решил наверстать упущенное:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	184	566.7	23.2	6.1	105.1
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	100	150	0.4	1.5	5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	494	815	23	7	134

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай пуэр	360	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	1223	224	0	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Апельсин	480	206.4	4.3	1	38.9
Итого	930	417	6	2	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	98	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Итого	320	307	4	1	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	175	540.8	35.2	7.6	80.8
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Чечевица, зерно	184	542.8	44.2	2.8	85.2
Пажитник, семена	52	168	12	3.3	17.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	600	1438	91	33	184

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	37	121.4	0.3	0	29.7
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	627	278	4	0	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	23	128.6	7	11.3	1.1
Семена льна	32	170.9	5.9	13.5	0.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Итого	243	552	16	45	12
Итого за день	4717	4132	148	94	618

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2021 22:23

Редиску вижу на картинке ,а белок С улыбкой

)) ,нет .

Алексей 01.02.2021 22:26

Марина 987, белки, скорее всего, в лесу. А белки́ добирал чечевицей и нутом на ужин Широкая улыбка

Матильда 01.02.2021 22:27

А вкрапления чёрного в салат это что такое???

Алексей 01.02.2021 22:28

Матильда, это сушеные водоросли

Svetlana M (не худею) 01.02.2021 22:29

А долго на таком рационе? Диета или призвание?

Матильда 01.02.2021 22:30

Алексей Б, аааа, уже увидела в дневнике

Но йода 2000% я ещё ни в одном дневнике не видела)

Алексей 01.02.2021 22:31

Матильда, йод растворяется водой. Так что всё нормально. Я зимой обычно много морской капусты ем.

Алексей 01.02.2021 22:32

Svetlana Moskvicheva, почти 5 лет. Я бы сказал не диета, а образ жизни С улыбкой

Svetlana M (не худею) 01.02.2021 22:40

Алексей Б, сложно, наверно, бывает наесться? С улыбкой

Или мне показалось? Подмигиваю

Алексей 01.02.2021 22:45

Svetlana Moskvicheva, было сложно в начале пути. Потом организм нашел свою норму. А дни зажора всегда бывают. Как и дни, когда кушать совсем не хочется. А сегодня ещё силовые тренировки были, поэтому аппетит разыгрался)

Натали 01.02.2021 22:48

Svetlana M (не худею) 01.02.2021 22:52

Алексей Б, понятно

Марина 987 01.02.2021 23:11

Алексей Б, Завтра тоже чечевицу сварю

Алексей 01.02.2021 23:17

Марина 987, ещё можно в духовке делать. Она, как пюре становится. А я просто вымачиваю без готовки

Марина 987 01.02.2021 23:36

Алексей Б, Я красную готовлю ,она и без духовки 10 минут покипит ,и как пюре .

Мей Дакай 02.02.2021 00:20

Алексей Б, тоже ввела в рацион горох, чечевицу, и ситуация с количеством белков нормализовалась

Алексей 02.02.2021 09:23

Марина 987, да, красная очень быстро готовится. Только проращивать не пробовал еще

Алексей 02.02.2021 09:24

Мей Дакай, главное, чтобы организм усваивал этот белок. Потому что бобовые не всем хорошо заходят.

Мей Дакай 02.02.2021 13:06

Алексей Б, это уже без вариантов, пусть усваивает Широкая улыбка

У меня наверное хорошо усваивается - слопала котлетку с гороховым пюре, запила фермерским молочком. И в животе после бобовых не бурлит. Исключение - фасоль, ее могу только в небольших количествах в супе, в салате. Но все равно и фасоль покупаю. Чечевица, нут нравятся, хочу еще сою попробовать. Обычно 1-2 раза в месяц бобовые варила. Теперь буду варить чаще,

Алексей 02.02.2021 13:45

Мей Дакай, будет интересно понаблюдать за организмом пару недель

Алексей 02.02.2021 13:57

Мей Дакай, на счёт отварных бобовых не знаю, а сырые очень хорошо прибавляют белок

Мей Дакай 02.02.2021 14:15

Алексей Б, сырые бобовые - не знаю. Только зеленый горошек летом в сыром виде ем. У меня замороженный есть, попробую как оно будет есться. Обычно его только в щи/супы бросаю

Мей Дакай 02.02.2021 14:20

Алексей Б, понаблюдаю. По плану - бобовые каждый день. Но не обязательно вареный горох/чечевица/нут ведрами. Буду чередовать. Гороховое пюре съела, сварила чечевицу - просто захотелось. Потом чо-нить первое сварю с кем-нить бобовым, что это будет пока не придумала. Сейчас на первое у меня щи из кеты - примерно на неделю-полторы. Первое не люблю, ем "из чувства долга" раз день, исключая рабочие сутки - на работу беру только второе или салатик какой-нить. Зато на работе не ем сахар и вместо чая пью кипяченую воду, просто так сложилось.

Алексей 02.02.2021 15:00

Мей Дакай, главное, чтобы на пользу

Алексей 02.02.2021 15:01

Мей Дакай, попробуйте. Вдруг понравится С улыбкой