Дневник питания за 08.02.2021

Сегодня был эмоционально тяжелый день. Жаль, что это не учитывается при подсчёте калорий. Эмоциональные нагрузки и стрессы сжигают гораздо больше энергии, чем физические.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пшеница проросшая	64	126.7	4.8	0.8	26.5
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	34	85.7	7	9.5	8.6
Итого	1068	442	12	10	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	540	131	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	405	153.9	3.2	0.8	30.4
Яблоко	810	380.7	3.2	3.2	79.4
Итого	1215	534	6	4	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	367	473	4	17	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	210	619.5	50.4	3.2	97.2
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морковь сушеная	2	4.5	0.2	0	1
Итого	220	643	52	3	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	60	335.4	18.1	29.4	2.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	701	1180	27	98	50
Итого за день	4111	3404	103	133	458

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 08.02.2021 23:02

Согласна ,Алексей ,у меня тоже под вечер был звонок с другого города ,после никак не успокоится .И сразу начинает постоянно под ложечкой сосать ,как будто есть все время хочешь.