Алексей

09.02.2021 22:22

Дневник питания за 09.02.2021

Опять стрессы в течение дня. Энергетические всплески, которые съедают много энергии, но мзр их никак не завести. До обеда кушать не хотелось совсем. Только вода, чай и немного мёда с кусочком шоколадки для энергии. Днем начал разгоняться с фруктов и домашнего шоколада. Вечернюю треню никто не отменял, поэтому перед ней коктейль из зеленой гречки с бананом и медом. И вечером хороший салат и зеленый горошек со специями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	450	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	562	252	1	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	730	313.9	6.6	1.5	59.1
Мандарин	389	147.8	3.1	0.8	29.2
Яблоко	510	239.7	2	2	50
Хурма	490	328.3	2.5	2	75
Итого	2119	1029	14	6	213

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	110	324.5	26.4	1.7	50.9
Итого	110	324	26	1	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад 07.02.2021	10	58	0.3	5.2	2.6
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	146	449.7	18.4	4.8	83.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	642	897	22	25	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	33	13.2	0.8	0.2	2.1
Лук порей	40	14.4	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Кабачок	111	26.6	0.7	0.3	5.1
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90	157.5	1.6	14.7	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	367	575	8	52	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный	200	154	10.4	0.8	18.2
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Морковь сушеная	2	4.5	0.2	0	1
Итого	228	353	11	21	20
Итого за день	4478	3530	84	114	514

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 09.02.2021 22:26

Алексей, вы 2 кг. фруктов съели за раз? Удивленно

Марина 987 09.02.2021 22:26

Алексей ,медитация Вам в помощь .

Алексей 09.02.2021 23:31

Марина 987, спасибо С улыбкой

я занимаюсь йогой и медитацией уже года 2. Иначе бы давно слетел с катушек С улыбкой

Алексей 09.02.2021 23:32

Елена, в течение получаса. Это же фрукты. Там воды 85-90%. Для меня это нормально

Марина 987 09.02.2021 23:34

Алексей Б, Мне просто очень нравится голос Краснова и эта медитация .

Алексей 09.02.2021 23:37

Марина 987, мне нравятся ритмы без голоса

Марина 987 09.02.2021 23:39

Алексей Б, Это даже не медитация ,а гипноз .

Алексей 09.02.2021 23:41

Марина 987, вот, а я именно медитирую, без внешнего программирования. Каждый человек преподносит информацию через призму своего восприятия. С музыкой - по-другому, там такого нет

Светлана 10.02.2021 07:31

А как Вы готовите коктейль из зеленой гречки? Я купила и пока стоит... интересно попробовать не как гарнир )

Алексей 10.02.2021 10:04

Светлана, гречку замочить в воде на несколько часов. Для коктейля дожидаться её прорастания не обязательно. Это по желанию. Главное, чтобы крупа стала мягкой. Закладываете в блендер размягшую гречку, по вкусу добавляете мёд, бананы, что хотите. Или без добавок. Добавляете воду и смешиваете. Всё готово. Я обычно добавляю мёд. Перед использованием гречку лучше промыть. Промытую и пророщеную крупу долго не храните - прокиснет

Светлана 10.02.2021 11:24

Алексей Б, спасибо)

Яна Стройняшка 10.02.2021 14:25

как много сахара... вот вам и скачок нервов...

Алексей 10.02.2021 15:49

Яна Стройняшка, это ещё не много)) Это почти моя норма. Осенью кушал мёд гораздо больше. Много глюкозы уходит на умственную работу

Яна Стройняшка 10.02.2021 15:52

Алексей Б, а как насчет цельнозерновых каш, морской рыбы, целых орехов? Извини!

Алексей 10.02.2021 16:58

Яна Стройняшка, цельнозерновые каши ем (в основном из пророщеной пшеницы или рожь). Орехи тоже довольно часто и урбечи из орехов. Рыбу нет. Редко морепродукты С улыбкой

Яна Стройняшка 10.02.2021 17:01

Алексей Б, а урбечи чем нрав? что-то все хожу мимо них...

для мозга нужны грецкие орехи и дикая морская рыба, где много фосфора.

Яна Стройняшка 10.02.2021 17:02

Алексей Б написал:
в основном из пророщеной пшеницы или рожь

у многих скрытая целиакия... пробовала есть пшеницу - 2 стол ложки и фсе. а вот гречка ван лав! оказалось причина в том что гречка не крупа, а а семена. то есть вообще из другой сказки растение.

Яна Стройняшка 10.02.2021 17:04

посмотрела ваш рацион за сегодня - у вас суммарно сахар съеден в объеме 1кг 70 гр.
у вас сахарный диабет?

Алексей 10.02.2021 18:36

Яна Стройняшка, сегодня я постарался)) у меня уровень сахара 4-5

Алексей 10.02.2021 18:37

Яна Стройняшка, греча это не злаки, да. И мне очень нравится

Алексей 10.02.2021 18:38

Яна Стройняшка, грецкие я тоже трескаю норм. Но не сейчас. У меня периоды, цикличность. Как у женщин Хихикаю

Урбечи - это по сути перемолотые в пасту орехи. Можно добавлять куда угодно

Яна Стройняшка 10.02.2021 18:58

Алексей Б, да и там же вроде еще что-то типа подсолнечного масла? или только то что сам орех выделил?

Алексей 10.02.2021 20:02

Яна Стройняшка, в натуральных только сам орех и его масло. В дешевых - ещё добавки

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:08

Алексей Б, но вы осознаете что такое количество сахара ненормально?

Алексей 10.02.2021 20:48

Яна Стройняшка, я не очень понимаю 1 кг сахара за какой период времени?

Кейси 10.02.2021 20:49

Светлана, А вкус у нее какой?Как обычная или вкуснее?

Яна Стройняшка 10.02.2021 20:56

Алексей Б, за один день. сложила все ваши шоко + фрукты + все сахаросодержащее

Алексей 10.02.2021 21:01

Яна Стройняшка, фрукты я вообще не беру в расчет, тк не считаю это вредным сахаром. Летом могу съедать и 5-6 кг за день. Мой шоколад на кэробе. Иногда на фруктозе. А мед зимой - обычно 50-120 гр в день. Конечно, не каждый день. Для меня это норма уже в течение 4-5 лет. Если были бы отклонения, мне бы уже сообщили в пункте приема донорской крови.

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:03

Алексей Б, они измеряют сахар? и индекс хома? перед забором?

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:04

Алексей Б, фруктоза тот же сахар.

Алексей 10.02.2021 21:05

Яна Стройняшка, да, поэтому я её редко использую

Алексей 10.02.2021 21:06

Яна Стройняшка, сахар измеряют всегда. Давление и уровень гемоглобина

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:09

Алексей Б, но где же логика? елси для нервной системы сахар (-фруктоза) возбуждает ее, а животный белок наоборот гасит... вы сидите на сыроедении. недоумеваю. вы веган?

Алексей 10.02.2021 21:18

Яна Стройняшка, скажем так, в моём рационе примерно 98-99% растительной пищи. Здесь работает не логика, а ощущения. Мой технико-аналитический ум тоже очень любит логику и всякие объяснения. Однако в принципах питания в последнее время я ориентируюсь на ощущения.

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:20

Алексей Б, угу... значит вы пока на интуитивном питании. ок. но знайте что для нервной системы нужен белок.

Алексей 10.02.2021 21:23

Яна Стройняшка, так и осознал уже давно. А разве белок это не цепочки аминокислот? Их достаточно много в растительной пище

Алексей 10.02.2021 21:33

Яна Стройняшка, чтобы противостоять инфо волнам (в частности стрессам) из окружающего мира нужен не столько белок, сколько понимание кто мы есть, и зачем мы здесь. Это не всегда, но удается))

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:41

Алексей Б, увы нет. особенно в холодном климате.

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:41

Алексей Б, угу. а чистки от паразитов уже делали?

Алексей 10.02.2021 21:45

Яна Стройняшка, да, год назад. И в октябре

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:47

Алексей Б, Хорошо

Алексей 10.02.2021 21:47

Яна Стройняшка, приспосабливаюсь как получается)

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:47

Алексей Б, намедни Подоровскую слушала... 35 чисток печени у нее... йа аж прибалдела...

Алексей 10.02.2021 21:50

Яна Стройняшка, этим можно заниматься регулярно. И, возможно, нужно. Только чистки - это особый период и особый рацион. А с моей активностью не всегда удается выделить время на это.

Яна Стройняшка 10.02.2021 21:53

Алексей Б, Заскучала

Алексей 10.02.2021 22:18

Яна Стройняшка, Вечеринка

Светлана 10.02.2021 23:53

Кейси, ещё не пробовала... только купила... замочила на ночь 10 г... завтра сделаю коктейль с бананом, киви и шпинатом

Алексей 11.02.2021 07:20

Светлана, не забудьте промыть перед использованием

Светлана 11.02.2021 08:48

Алексей Б, обязательно С улыбкой

Артём 11.02.2021 17:57

Алексей Б, прошу прощения, но насколько мне известно, количество протеина который содержатся в продукте рассчитывается на основание количества азота в аминокислотах. То есть, сумма аминокислот это и будет общее число белка.

Алексей 11.02.2021 22:27

Артём, а как рассчитывается количество аминокислот в зелени? Я знаю, что в зеленых растениях много аминокислот и этого вполне достаточно для формирования белка в организме

Артём 12.02.2021 15:42

Алексей Б, прошу прощения, но в большинстве своём свежие зеленые растения суммарно содержат аминокислот около одного-двух процентов от своего веса. Это разве много?
Кстати, именно столь малое количество аминокислот не позволяет определить их состав статистически достоверно.

Алексей 12.02.2021 20:54

Артём, я не вдавался в такие подробности глубоко. Да это и не столь важно. Для меня имеет значение то, что зелень оживляет С улыбкой

Можно изучать принципы корпускулярно-волновой теории, пытаться понять, почему в одном случае электрон ведёт себя как волна, а в другом - как частица, углубиться ещё глубже в квантовую механику. А можно просто пользоваться тем, что лампа дает свет, электроприборы работают, когда их подключаешь к розетке.... С улыбкой

Артём 13.02.2021 13:29

Алексей Б, полностью согласен с Вами в том что это мелочи, о которых не особо задумываться. Но и утверждать что в зелени содержится много аминокислот, тоже не следует. Согласитесь что подобные утверждения это некий самообман и когда Вы говорите о них это может ввести в заблуждение других людей.

Алексей 13.02.2021 20:08

Артём, так я и не утверждаю, что это будет работать для других. Я говорю о своём опыте С улыбкой

у меня это работает уже очень длительное время. Иначе бы я не мог выдерживать хорошие физ нагрузки

АлександрТ 13.02.2021 21:28

А не секрет если, это у вас несколько раз в месяц однодневные голодания происходят или большие физ. нагрузки?

Алексей 13.02.2021 22:12

АлександрТ, однодневных голоданий у меня нет. Бывают дни, когда я мало ем. Физ нагрузки - обычно ходьба и вело. Всегда по-разному и в разных количествах От 500 до 3500 ккал за прогулку/поездку. Но не часто