Алексей
10.02.2021 22:19
Дневник питания за 10.02.2021
Жизнь налаживается. Новолуние близко, и можно строить планы на
будущее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай пуэр |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 07.02.2021 |
37
|
214.7 | 1.2 | 19.1 | 9.7 |
| Итого | 827 | 345 | 1 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
790
|
339.7 | 7.1 | 1.6 | 64 |
| Яблоко |
407
|
191.3 | 1.6 | 1.6 | 39.9 |
| Итого | 1197 | 531 | 8 | 3 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
89
|
274.1 | 11.2 | 2.9 | 50.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
74
|
242.7 | 0.6 | 0 | 59.4 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 625 | 772 | 14 | 11 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
173
|
51.9 | 4.3 | 0.5 | 7.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
155
|
63.6 | 5.9 | 0.6 | 6.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Морковь сушеная |
2
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 335 | 131 | 11 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
38
|
15.2 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 281 | 807 | 11 | 77 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
185
|
42.6 | 4.6 | 0.6 | 5.6 |
| Чечевица, зерно |
123
|
362.9 | 29.5 | 1.8 | 56.9 |
| Халва без добавок |
16
|
75 | 2 | 3.4 | 9 |
| Итого | 324 | 480 | 36 | 5 | 71 |
| Итого за день | 4354 | 3282 | 83 | 118 | 453 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Svetlana M (не худею)
11.02.2021 11:05
Вы прям как мой
сосед, тоже живёт по Луне.
Алексей
11.02.2021 11:29
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
