Алексей
11.02.2021 22:49
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня на работе заманили на чай. Потчевали "ушками". Пришлось
скушать:D Иногда можно и печеньки поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
102
|
314.2 | 12.9 | 3.4 | 58.2 |
| Мед пчелиный |
48
|
157.4 | 0.4 | 0 | 38.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
40
|
234.4 | 7.2 | 20.3 | 7.4 |
| Итого | 610 | 706 | 20 | 23 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад 07.02.2021 |
30
|
174.1 | 1 | 15.5 | 7.8 |
| Ушки с Корицей [Хлебзавод 28] |
70
|
280 | 5.3 | 9.8 | 41.3 |
| Итого | 320 | 454 | 6 | 25 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 240 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
610
|
286.7 | 2.4 | 2.4 | 59.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 730 | 401 | 4 | 3 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Домашний шоколад 07.02.2021 |
54
|
313.4 | 1.7 | 27.9 | 14.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 121 | 594 | 5 | 43 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
132
|
389.4 | 31.7 | 2 | 61.1 |
| Нут (турецкий горох) |
77
|
237.9 | 15.5 | 3.3 | 35.5 |
| Итого | 209 | 627 | 47 | 5 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат 11.02.2021 |
200
|
39 | 2.2 | 0.4 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Семена Расторопши [Житница Здоровья] |
45
|
113.4 | 9.3 | 12.6 | 11.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 515 | 690 | 16 | 68 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
123
|
94.7 | 6.4 | 0.5 | 11.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
135
|
55.4 | 5.1 | 0.6 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 275 | 255 | 13 | 11 | 17 |
| Итого за день | 3020 | 3795 | 113 | 180 | 433 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Кейси
11.02.2021 22:59
Люблю ушки!
Кейси
11.02.2021 23:00
А вот Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная это
просто размораживаете и едите?
Марина 987
11.02.2021 23:00
Конечно ,конечно ,на здоровье .А я сначала подумала про свиные ушки
.Как то купила ,не знала что с ними делать ,как их есть .
Алин@
11.02.2021 23:01
Ох уж эти ушки и плюшки! Сама ушки люблю!
Алин@
11.02.2021 23:03
Может все таки на пару готовить?!
Наши
коллеги-женщины тоже в восторге были))
Кейси
11.02.2021 23:20
Марина
987, Я в итоге кошкам отдала.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
