Алексей

13.02.2021 23:27

Сестрорецк - Кронштадт 13.02.2021

Сегодня целый день гуляли. На холоде долго не постоишь. Приходилось быстро фотографировать и идти дальше. На улице было не до еды. А вечером ждала горячая ванна. И отличный ужин за весь день:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Пшеница твердая, зерно	60	182.4	7.8	1.5	34.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	820	313	8	1	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Итого	280	268	4	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	32	210.9	4.6	21.5	1.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	40	234.4	7.2	20.3	7.4
Миндальная паста	40	183.2	3.6	11.1	17.2
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	192	876	16	53	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Пышка	1	86	3.2	2.5	12.8
Итого	73	88	3	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	580	65	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	207	84.9	7.8	0.8	8.4
Чечевица, розовая	102	365.2	24.4	2.2	53.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Овощной салат 11.02.2021	223	43.5	2.5	0.4	6.9
Оливковое масло	32	287.4	0	31.9	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	633	949	36	51	72
Итого за день	2578	2562	68	110	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулялись по Заливу. Зашли на Форты и потом в Кронштадт

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	37610	37610
Количество шагов	48154	48154
Время	360	360
Вес отягощения	30	30
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 1960 ккал

Повторения: 60 раз

Дистанция: 37610 м

Количество шагов: 48154 кол

Время: 360 мин

Вес отягощения: 30 кг

Перепад высот: 20 м

Наталья 13.02.2021 23:30

Ух ты ж, какой у вас ударных день... 48154 шагов.. это ж где столько нашагали?. У меня район 15000 шагов

Алексей 13.02.2021 23:35

Наталья, прогулялись по старым Фортам в Заливе

Наталья 13.02.2021 23:38

Алексей Б, здорово!!! Молодцы!!! Так держать!!

Алексей 13.02.2021 23:39

Наталья, спасибо!

Марина 987 13.02.2021 23:40

И не замерзли ,главное ,по такой погоде .Я,ю про форты по тв интерессную передачу слушала .

Алексей 13.02.2021 23:47

Марина 987, замерзли, если стоять. Поэтому приходилось всё время ходить, тогда согреваешься потихоньку

Солнечное лето 13.02.2021 23:53

Вот это напешеходили! Класс! Да ещё и по морозу! Молодцы, ребята!)) Хорошо

Алексей 13.02.2021 23:57

Солнечное лето, да уж. Мы постарались!))))

Анжела 14.02.2021 00:16

Банан замерз (((

Алексей 14.02.2021 00:24

Анжела, кстати, холодный банан это вкусно. Не на холоде, конечно. А дома С улыбкой

Яна Стройняшка 14.02.2021 01:08

Алексей Б, мороженое так делала. реально вкусно. Ах!

Яна Стройняшка 14.02.2021 01:09

Алексей Б, ничоси! а вес отягощения 30 кг енто было что такое стесняюсь спросить?

Яна Стройняшка 14.02.2021 01:10

А есть фотка розовой чечевицы упаковки? ни разу не ела такую

Алексей 14.02.2021 10:30

Яна Стройняшка, вес, конечно, не 30. Это поправка усилия (калорий) на глубокий снег. 20 км по снегу это примерно 40-45 по ровной дороге. Поэтому и коэффициенты такие. По данным трекинговой программы расход калорий 2100 на 20 км

Алексей 14.02.2021 10:31

Яна Стройняшка, обожаю мороженое из банана! Хорошо

Яна Стройняшка 14.02.2021 10:31

Алексей Б,интересно, а из других фруктов можно также сделать? просто заморозив?

Яна Стройняшка 14.02.2021 10:32

Алексей Б, типа "мы не ищем легких путей"? Подмигиваю

Алексей 14.02.2021 10:41

Яна Стройняшка, другого пути на Форты нет. Зимой по снегу, а летом только на лодке. Форты в Заливе долеко от берега

Алексей 14.02.2021 10:41

Яна Стройняшка,

Алексей 14.02.2021 10:43

Яна Стройняшка, банан самый оптимальный для заморозки. Остальное превращается в лёд)) Если есть идеи я с удовольствием попробую

Яна Стройняшка 14.02.2021 10:43

Алексей Б, хм... а чем от красной отличается? по мне так они одинаковые.. не?

Яна Стройняшка 14.02.2021 10:44

Алексей Б, были мысли подкрашивать банан всяко-разно. черника или там шпинат... но сама пока не пробовала ибо блендер после очередных икспериментов сломалси...

Алексей 14.02.2021 10:57

Яна Стройняшка, черника, клубника... - это всё добавки. А в качестве основы альтернативы банану я пока не нашел)

Алексей 14.02.2021 11:01

Яна Стройняшка, тоже самое. Только названием отличаются)))))))

Яна Стройняшка 14.02.2021 11:03

Алексей Б, просто банан крахмалистый как основа хорош. персик еще можно

Яна Стройняшка 14.02.2021 11:04

Алексей Б, мне кажется у вас на этикетке тоже красная написано или мне показалось?)

Алексей 14.02.2021 11:04

Яна Стройняшка, с персиком поэкспериментирую, как только появятся))

Алексей 14.02.2021 11:06

Яна Стройняшка, да. У этого производителя - "красная". А в развес продается "розовая". Там зерна чуть меньше и светлее. По сути - одно и то же

Яна Стройняшка 14.02.2021 11:09

Алексей Б, ах вот оно што.... Семен Семеныч... маркетинговый ход? интересно, а микроэлементный состав отличается... Надо подумать

Яна Стройняшка 14.02.2021 11:10

Алексей Б, можно к банану консервированный добавить только помыть от сиропа а то слишком сладко будет

Алексей 14.02.2021 12:32

Яна Стройняшка, и мне интересно))) Но там только кбжу указаны

Алексей 14.02.2021 12:33

Яна Стройняшка, так опять же банан)) А консервы я давно не видел у нас

Яна Стройняшка 14.02.2021 19:18

Алексей Б,у вас енто хде?
в Питере куча консервированных персиков продается по любой цене - хошь в стекле в красивой пузатой баночке подороже, хошь в жестянке подешевле. средняя цена 170р кажется.

Яна Стройняшка 14.02.2021 19:18

Алексей Б, Надо подумать

Алексей 14.02.2021 20:36

Яна Стройняшка, консервированные персики меня не возбуждают Широкая улыбка