Алексей
14.02.2021 21:31
Дневник питания за 14.02.2021
Спокойный скромный выходной. Магазины и домашние дела:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
164
|
21.3 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кешью |
49
|
294 | 9.1 | 23.8 | 11 |
| Итого | 883 | 513 | 14 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат 11.02.2021 |
367
|
71.6 | 4 | 0.7 | 11.4 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Чечевица |
87
|
306.2 | 21.4 | 0.9 | 45.8 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 911 | 45 | 30 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Итого | 80 | 196 | 2 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 281 | 7 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат 14.02.2021 |
326
|
209 | 6.8 | 14 | 13.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Брюссельская капуста |
191
|
66.9 | 9.2 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 527 | 364 | 16 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2588 | 2310 | 86 | 96 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
