Дневник питания за 04.03.2021

Пусть сегодня будет так. Разноцветно, как радуга:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	510	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-бобы	16	84.8	2	8.5	1.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	246	183	2	8	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	24	135.6	4.7	11.7	2.9
Конопля, семя сушеное лущёное	8	44.2	2.5	3.9	0.4
Гречневая крупа ядрица	137	422	17.3	4.5	78.2
Мед пчелиный	43	141	0.3	0	34.5
Вода	260	0	0	0	0
Чай пуэр	250	0	0	0	0
Шоколад полугорький	8	43.9	0.4	2.8	4.2
Итого	730	786	25	22	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	490	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Апельсин	970	417.1	8.7	1.9	78.6
Мандарин	370	140.6	3	0.7	27.8
Итого	1850	623	11	2	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	420	281.4	2.1	1.7	64.3
Итого	420	281	2	1	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Итого	164	266	3	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021	340	393.7	12.6	31.3	15
Льняное масло холодного отжима	25	221	0	25	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	31.1	1.1	0.2	3.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Итого	397	737	14	65	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	370	119.5	6.3	0.7	20.7
Итого	370	119	6	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	32	210.9	4.6	21.5	1.4
Итого	32	210	4	21	1
Итого за день	4719	3307	70	132	441

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 22:00

Все время захожу и сразу пугает цифра 3000 кк...а потом сразу такая...а тип ему можно...ахах

Алексей 05.03.2021 06:54

Svetlana Sergeevna, С улыбкой

спасибо) У меня не всегда 3000 к, просто иногда очень хочется кушать, а бывает совсем не хочется))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.03.2021 10:23

Алексей Б, ну с Вашими постоянными тренировками и настроением это нормально))

Алексей 05.03.2021 10:27

Svetlana Sergeevna, наверно, да С улыбкой

Артём 05.03.2021 16:59

Охх.. нечего себе... Сколько в Вашем рационе питания льняного масла... Что-то у меня есть серьёзные опасения что такое огромное количество альфа-линоленовой кислоты (ALA) могут нанести некоторый вред здоровью людям с растительным рационом. Для всеядных же людей данная омега-3 кислота является просто ненужным балластом и полностью смывается в унитаз.