Алексей
15.03.2021 21:23
Дневник питания за 15.03.2021
Сегодня завтрак начался после обеда. Как-то само собой вышло в
дефицит. Но, к вечеру захотелось вкусно поесть!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 500 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай пуэр |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
67
|
219.8 | 0.5 | 0 | 53.8 |
| Какао-бобы |
24
|
127.2 | 3.1 | 12.8 | 2.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 541 | 768 | 20 | 25 | 115 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-бобы |
24
|
127.2 | 3.1 | 12.8 | 2.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Итого | 239 | 274 | 3 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний шоколад 13.03.2021 |
34
|
189.4 | 1.3 | 18.7 | 5.1 |
| Ореховая паста 13.03.2021 |
34
|
211.4 | 6.1 | 18.5 | 5.3 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 308 | 513 | 8 | 38 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
190
|
53.2 | 5.7 | 0.7 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
22.8 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
54
|
15.7 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
24
|
158.2 | 3.4 | 16.1 | 1 |
| Итого | 501 | 470 | 14 | 36 | 18 |
| Итого за день | 3379 | 2092 | 46 | 113 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 23:13
Белков ну прям очень мало
Алексей
16.03.2021 06:59
Svetlana
Sergeevna, ну, как есть)) До обеда вообще кушать не было
настроения)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.03.2021 09:12
Алексей
Б, ясненько
Svetlana M (не худею)
16.03.2021 10:12
Знакомо 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
