Алексей
15.07.2021 20:27
Дневник питания за 15.07.2021
Сегодня опять добрался до оливок. Очень соскучился. Днём грелся на
солнышке и закусывал дыней. Как же без неё:)☺️
Сижу снова на скамейке в парке. Один. На соседней сидит парень, тоже один. Подходят 2 девушки, сели на скамейку к парню. А могли бы и ко мне))) Стали общаться между собой и пить какое-то дешёвое пойло. Я подумал, хорошо, что не ко мне😀😀
Пришёл сосед одной из девушек. Стали пить пиво втроём и обсуждать как же вкусно он вчера приготовил баклажаны☺️☺️
Сижу снова на скамейке в парке. Один. На соседней сидит парень, тоже один. Подходят 2 девушки, сели на скамейку к парню. А могли бы и ко мне))) Стали общаться между собой и пить какое-то дешёвое пойло. Я подумал, хорошо, что не ко мне😀😀
Пришёл сосед одной из девушек. Стали пить пиво втроём и обсуждать как же вкусно он вчера приготовил баклажаны☺️☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 340 | 131 | 0 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Меласса, черная патока |
60
|
174 | 0 | 0.1 | 44.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финиковый Сироп [Bionova] |
50
|
135 | 0.7 | 0.1 | 33 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Итого | 795 | 864 | 11 | 52 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Пуэр |
2
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 802 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1600
|
560 | 9.6 | 4.8 | 118.4 |
| Нектарин |
480
|
211.2 | 5.1 | 1.5 | 42.5 |
| Итого | 2080 | 771 | 14 | 6 | 160 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Семя конопли |
6
|
33.2 | 1.9 | 2.9 | 0.5 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 332 | 7 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, сырая |
35
|
37.1 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые |
50
|
172 | 12 | 0.8 | 17.6 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
36
|
10.4 | 1.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
230
|
680.8 | 3.7 | 55 | 43.7 |
| Итого | 591 | 1016 | 22 | 67 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Орехово-шоколадная смесь |
10
|
47.2 | 0.9 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 25 | 135 | 3 | 11 | 5 |
| Итого за день | 5221 | 3253 | 60 | 153 | 395 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Nyushiki
15.07.2021 20:29
Копченые турецкие оливки вкусные очень. Пробовали?
Олег, raw vegan, 80/10/10
15.07.2021 20:35
Бобы сырыми едите? Нормально перевариваются? Я после проблем с
щитовидкой все бобовые и крестоцветные (капуста, редиска) перестал
употреблять.
Алексей
15.07.2021 20:36
Олег, raw
vegan, 80/10/10, да, вымачиваю и делаю пюре в блендере. Только
ем не часто
Солнечное лето
15.07.2021 20:44
И как дынька на вкус была, Алексей? Я недавно ела дыню сорта
"Колхозница". И , на удивленье, оказалась сладкая, ароматная и
спелая. 
А ведь ещё только середина лета.)) 
А ведь ещё только середина лета.))
Светлана
15.07.2021 21:38
теперь я пожалела, что парень который готовит баклажаны сидит не
около меня
Светланушка
15.07.2021 22:00
Алексей,
какой вместительный желудок, для такого худенького
мужчины 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 01:55
а какие вкуснее черные или зеленые...пробовала всего пару раз и как
то не помню
Алексей
16.07.2021 09:19
Svetlana
Sergeevna★, это на ваш вкус. Зелёные больше с кислинкой. Всем
нравятся разные. В детстве я вообще никакие оливки не
любил
Светланушка
16.07.2021 10:13
Алексей,
в него дынька складывается 
Светланушка
16.07.2021 12:35
Алексей,
и что бы это значило?
Margaret Tate
16.07.2021 12:40
Алексей,
что за ребята? Явки, пароли.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 15:10
Алексей
16.07.2021 16:12
Margaret
Tate, какие-то сирийцы
Светлана
16.07.2021 18:10
Понравилось, как в рационе получение витамина Д прописано -
"солнце". Я до такого не додумалась - солнечный Д вставить в
рацион. Надо будет тоже вписать у себя так же, а то получаю его от
солнышка, а в рационе этого не написано. Оригинальная идея, спасибо
за нее😊.
Светланушка
16.07.2021 18:28
Алексей,
с резиновым животиком))
Светланушка
16.07.2021 19:03
Алексей,
у веганов он тренированный, это мяса много не съесть 
Светлана
16.07.2021 21:10
Алексей,
нет. Обычно стараюсь белки добирать животными продуктами - чаще
творог мне для этого удобен, так как дозировать его просто. Ещё
жмых подсолнечный купила, в котором вроде 36% белка - тоже удобно
им добирать белки - по вкусу как семечки (из очищенных семечек
отжато масло). А вообще я с сегодняшнего дня в больнице - на
"государственной" диете😊.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
