Дневник питания за 12.08.2021

Сегодня съездил в баню. Отлично попарился и покупался в холодном бассейне. Чувствую себя моложе лет на 20. Как заново родился:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	470	65	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	600	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Итого	622	66	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	1200	528	12.7	3.8	106.2
Дыня	850	297.5	5.1	2.6	62.9
Итого	2050	825	17	6	169

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	550	192.5	3.3	1.7	40.7
Итого	550	192	3	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мате	2	1.2	0.1	0	0.2
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	19	105.1	6	9.3	0.9
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	200	70	0.8	3	10
Итого	1267	364	10	19	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	251	401.6	5	36.8	4.6
Огурец грунтовый	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Вакаме сушеные	15	44.1	3.2	0.6	6.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.5
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Итого	683	570	14	39	28
Итого за день	5642	2084	46	67	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.08.2021 22:48

круто

Алексей 12.08.2021 22:53

Svetlana Sergeevna★, очень! Хорошо

Марина Листопад 12.08.2021 22:55

И рацион лёгкий, сплошные витамины )))

Алексей 12.08.2021 22:56

Марина, такой рацион мне очень нравится. Он уже давно вошёл в привычку

Марина Листопад 12.08.2021 22:58

Слушаете свой организм. Он знает, что ему нужно. Очень хорошо жить в согласии со своим организмом.

Алексей 12.08.2021 23:00

Марина, согласен. Я так и делаю, организм знает, что хочет. Ещё лучше жить в согласии со своей душой

Марина Листопад 12.08.2021 23:15

Согласна на 100%

Марина Листопад 12.08.2021 23:15

Душа важнее.

Олег, raw vegan, 80/10/10 13.08.2021 09:57

У нас такая жара что в баню ходить не надо. Пробежался утречком и пропотел на 1,5 кг. Потом под душ и как заново родился. А завтрак залетает как будто три дня не ел ))

Алексей 13.08.2021 10:45

Олег, люблю такую погоду. Прожарился, потом в холодный душ - красота!😀