Алексей

14.08.2021 00:05

Дневник питания за 13.08.2021

Соскучился по домашнему шоколаду. Вечером наготовил с орешками и сухофруктами:хорошо:
Вкусный Шоколад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
перга	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	450	155	2	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мате	10	6.1	0.3	0	1.2
Итого	410	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	1200	528	12.7	3.8	106.2
Итого	1200	528	12	3	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1350	472.5	8.1	4.1	99.9
Итого	1350	472	8	4	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	680	238	4.1	2	50.3
Инжир	260	140.4	1.8	0.5	31.2
Итого	940	378	5	2	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	350	122.5	1.4	5.3	17.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
перга	3	7.1	0.6	0	1
Итого	433	429	6	15	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	490	131	0	0	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад 13.08.2021	15	84.5	0.7	7.1	4.4
Итого	15	84	0	7	4
Итого за день	5288	2184	37	33	426

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 14.08.2021 00:33

👍👍👍

Алексей 14.08.2021 00:42

Oksana,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 00:53

ням..ням...ням.. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 00:55

одни фрукты весь день...а голод не мучает? у меня от фруктов жор просыпается... Сумашествие

очень мало белка Смущаюсь

Алексей 14.08.2021 10:29

Svetlana Sergeevna★, фруктами я наедаюсь вполне. Если мало, можно ещё скушать.Белка по графикам мало, но только по графикам. Как там на самом деле всё происходит никто не знает))

Алексей 14.08.2021 10:33

Svetlana Sergeevna★, после двух кг дыни на обед и кило с верхом персиков жор засыпает Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 12:00

Алексей, да уж 2кг...я пол кило максимум осиливаю Широкая улыбка

...а мышцы от нехватки белка не страдают?

Алексей 14.08.2021 13:43

Svetlana Sergeevna★ написал:
да уж 2кг...я пол кило максимум осиливаю

Ну вот, поэтому голода никакого нет.
Во фруктах тоже есть белок в нужном количестве. Мышцы не страдают С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 14:39

Алексей, ну только можно понадеяться, что его хватает Сумашествие

СветляЧок 14.08.2021 14:40

Ой, сколько всего сладкого, мне плохо С улыбкой

Алексей 14.08.2021 16:34

Svetlana Sergeevna★, вполне)

Алексей 14.08.2021 16:35

Cvetlanychka, это смотря как его кушать Подмигиваю

нина 14.08.2021 17:21

Мне интересно..вы дыню сколько скушали?
2 с лишним кг? А на фига?
Соскучились,что ли?
Я сама фрукты ем в больших количествах..но не килограммами же..)))
Давно изучаю все материалы по пчеловодству..знакома с пчеловодами ,которые работают годами..в прошлом году ездила на Кавказ,к пчеловодам..купила там несколько эксклюзивных продуктов пчеловодства..маточное молочко..
Сейчас мы со знакомыми изучаем препараты прополиса..есть интересные выводы..
Ещё мы работаем с ребятами из Карпат..они в санаториях делают пчелиные домики для релаксации..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 17:27

Алексей,

Алексей 14.08.2021 21:21

нина, дыню ел, потому что мне вкусно и очень хочется. Ем по ощущениям, чтобы было сытно, для удовольствия С улыбкой

Фрукты это для меня самая нормальная еда в этот сезон. И мёд я тоже люблю. С таким же смыслом можно спросить, например, для чего люди едят выпечку, или полуфабрикаты, или суши, или ещё какие-то продукты. И для чего вообще люди едят?

Хихикс 14.08.2021 21:59

а как шоколад делаете? Можно рецептик плиз

Алексей 14.08.2021 23:00

Учусь тренироваться, вот рецепт шоколада

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.08.2021 23:09

Алексей, мед как наркотик. Стоит начать и не остановить.

Алексей 14.08.2021 23:12

Олег, raw vegan, 80/10/10, есть такое. Но у меня по настроению

Олег, raw vegan, 80/10/10 14.08.2021 23:33

Алексей, каждый день по 100 г меда )) Мед плох только тем что он поставщик пустых калорий. Даже финики наверное имеют лучшие нутриенты чем мед. Но тут каждый решает сам.

Алексей 14.08.2021 23:42

Олег, raw vegan, 80/10/10, а чем плохи пустые калории в моём случае? Я пока не разобрался в этой теме. Мёд мне просто нравится

Солнечное лето 15.08.2021 01:42

Шоколад великолепно выглядит, Алексей! Молодец!)) Ах!

Алексей 15.08.2021 01:49

Таня, я старался от души)

СветляЧок 15.08.2021 03:59

Алексей, только так С улыбкой

Верхушка - вам, серединка - мне.

Том 15.08.2021 07:47

Даа, действительно хорошо, шоколад, орешки, особенно вчера вот я взял шоколад и как начал его есть, ух, как это было вкусно, а сколько сил он дает, это было здорово

Алексей 15.08.2021 08:11

Cvetlanychka, у вас отличное чувство юмора Хорошо

Алексей 15.08.2021 08:12

Том, приятного аппетита! С улыбкой

Nikolai 15.08.2021 08:21

Олег, raw vegan, 80/10/10, Финики нельзя много максимум в день 10 шт если не атлет. Кто занимается не больше 20шт тогда.

Олег, raw vegan, 80/10/10 15.08.2021 08:49

Николай, 10 шт это 100 г фиников. Сможете обосновать почему нельзя? Мне для общего развития.

Олег, raw vegan, 80/10/10 15.08.2021 08:56

Алексей, они ни чем не плохи. Просто если я ем банан или апельсин то вместе с углеводами я ем : 1. Вода 2. Водорастворимая клетчатка 3. Витамины 4. Минералы. Вода и клетчатка не дают сахарам быстро усваиваться и поэтому сахар в крови поднимается не быстро. В меде всего этого нет и максимум мы можем запить его водой, чтобы сахар не сильно поднялся. Поэтому всегда есть выбор между тем что хочется и тем что более полезно. То что мед нравится я только за ))

Галин@ 15.08.2021 09:02

Олег, raw vegan, 80/10/10, С Вашими нагрузками можно все, что угодно) Ну, я полагаю, нежелательно много фиников, потому, что у них гликемический индекс высокий. Отложатся быстрее, чем потратятся. Ну и для тех, кто этого боится, скачок инсулина.

Алексей 15.08.2021 09:46

Олег, Николай, вот и мне интересно, почему нельзя больше 10-и фиников в день?

Алексей 15.08.2021 09:46

Олег, спасибо, теперь ясно С улыбкой

Хихикс 15.08.2021 10:36

Алексей, спасибо!обязательно попробую.
Вот еще вопрос по поводу ингредиентов. Может Вы где-то делились или фотали, какие именно бобы/масло покупали. Сдается мне, от их качества значимо результат зависит. Посоветуйте, пожалууйста, марку производителей.

Nikolai 15.08.2021 10:45

Алексей, Олег, raw vegan, 80/10/10, Если вы увлеклись или просто решили полакомиться больше, не стоит съедать более 300 гр. фиников в сутки. Финики довольно долго перевариваются благодаря пищевым волокнам, и «переборщив» со съеденным количеством можно получить прямо противоположный эффект – желудок «встанет», кишечник отреагирует запором, и процесс переваривания затянется надолго. В основном только мера.

Алексей 15.08.2021 12:36

Учусь тренироваться, марку масла и бобов не знаю. Беру те, что есть в наличии. Эквадор, Турция, Индонезия

Алексей 15.08.2021 12:37

Николай, 300 грамм фиников в сутки скорее всего не съедал, но совместно с другими сухофруктами так и получалось в общем. Всё переваривается прекрасно и с удовольствием))

Хихикс 15.08.2021 15:35

Алексей, ясно. Спасибо

Алексей 15.08.2021 19:01

Учусь тренироваться, пожалуйста С улыбкой

Том 11.06.2022 07:53

Алексей, Спасибо!) Аппетит у меня последнее время действительно очень приятный и очень такой... прожорливый: кажется могу съесть эээ все... и что это за такое происходит, может из-за физических нагрузок?