Дневник питания за 28.08.2021

После 3-х недельного перерыва снова поехал кататься - опять наступило лето в Питере:party:. Днём даже позагорать можно было. 67 км по лесам и пригородам и ещё 30 по городу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	480	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	1300	539	6	35	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	480	211.2	5.1	1.5	42.5
Итого	480	211	5	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Козинаки	150	629.1	3.6	29.7	92.7
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	1700	1310	19	52	175

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	70	348	16	28	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	250	87.5	1	3.8	12.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Миндаль	60	365.4	11.2	32.2	7.8
Итого	480	713	15	47	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	370	324	10	1	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)	300	105	1.2	4.5	15
Виноградный пекмез	30	67.2	0.4	0.2	14.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	380	387	5	14	57
Итого за день	5260	3932	79	180	475

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.08.2021 23:56

Ого! У вас тут целое сообщество спортсменов-велосипедистов! А виды под Питером завораживающие!

Алексей 28.08.2021 23:56

Валентина, да, нас тут много. Присоединяйтесь С улыбкой

Валентина 28.08.2021 23:59

Алексей, Спасибо за приглашение, но это далековато от Ивановской области. А так я тоже люблю кататься на велосипеде.

Алексей 29.08.2021 00:00

Валентина, думаю, у вас тоже есть велосообщества С улыбкой

Валентина 29.08.2021 00:02

Алексей, для нас, для дачников, велосипед часто становится основным средством передвижения: в соседний посёлок за продуктами, в лес за грибами и т.д.

Алексей 29.08.2021 00:08

Валентина, и это тоже хорошо)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 00:24

очень красиво...особенно фото с водой...прямо синяя Хорошо

Лариса Брусенцева 29.08.2021 03:23

Отличный отдых, поздравляю! Коллектив единомышленников дорогого стоит. Друг друга с полуслова понимаете. В нашем городке наблюдаю встречи любителей мотоцикла. Красавцы! Но такие важные.

Алексей 29.08.2021 08:33

Svetlana Sergeevna★, вчера классно покатались и погода супер! С улыбкой

Алексей 29.08.2021 08:34

Лариса Брусенцева, спасибо. Одно время тоже катался на мотоцикле. Это своя тусовка, тоже интересно))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 09:01

Алексей,