Алексей
20.09.2021 21:45
Дневник питания за 20.09.2021
Первый день на работе после отпуска.... без комментариевLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 625 | 245 | 0 | 0 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
60
|
351.6 | 10.8 | 30.5 | 11.1 |
| Домашний шоколад 13.08.2021 |
25
|
140.8 | 1.2 | 11.8 | 7.3 |
| Финики |
64
|
186.9 | 1.6 | 0.3 | 44.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
36
|
201.2 | 10.9 | 17.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 978 | 1335 | 32 | 89 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
520
|
358.8 | 3.7 | 0.8 | 89.4 |
| Персик |
540
|
243 | 4.9 | 0.5 | 51.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1240 | 686 | 9 | 2 | 158 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
50
|
293 | 9 | 25.4 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Итого | 139 | 565 | 10 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Смесь специй |
6
|
17.3 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Авокадо |
227
|
363.2 | 4.5 | 33.3 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
33
|
184.5 | 10 | 16.2 | 1.6 |
| Итого | 528 | 636 | 19 | 50 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 192 | 0 | 0 | 48 |
| Итого за день | 3975 | 3661 | 73 | 167 | 466 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Ирина
20.09.2021 22:39
Сочувствую)))
Lidia D
20.09.2021 22:50
Не хило праздник живота устроил))))
Елена
20.09.2021 22:51
Мне после отпуска всегда страшно было выходить на работу почему-то,
прям мандраж какой-то как к зубному.
нина
20.09.2021 23:02
Не понимаю ваше питание..
Oksana
20.09.2021 23:50
Все очень вкусно и не нужно каждый день готовить!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 23:58
сладенький денек
Алексей
21.09.2021 06:52
Svetlana
Sergeevna★, и жирненький
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 07:21
_N_
22.09.2021 16:48
Это орехи дают Вам столько вит В?
