Алексей
17.01.2022 21:32
Дневник питания за 17.01.2022
Понедельник. Полёт нормальный:D Буду отсыпаться после выходных:D
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
60
|
154.2 | 1.9 | 0.5 | 34.7 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 1250 | 870 | 10 | 32 | 136 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 895 | 415 | 7 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Итого | 860 | 299 | 4 | 24 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
140
|
151.2 | 2.5 | 0.3 | 32.2 |
| Итого | 140 | 151 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Репа |
80
|
25.6 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Вакаме сушеные |
7
|
20.6 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Горчица, семя |
5
|
23.7 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
40
|
16.4 | 1.5 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 472 | 370 | 10 | 22 | 30 |
| Итого за день | 3617 | 2106 | 35 | 101 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
17.01.2022 21:33
Значит хорошо отдохнул.
Алексей
17.01.2022 21:35
Марина
987, как-то так
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.01.2022 07:50
Алексей
18.01.2022 11:23
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
